增加身高和瘦腿的有效方法(简单)

1.注意三餐合理营养膳食中蛋白质和钙的吸收。喝牛奶和牛骨汤可以补钙。

特别推荐牛骨头汤，对增加身高非常有效！

2.维生素摄入！每天吃一些蔬菜水果和一些豆制品。

3.跑跳的练习可以促进骨骼的生长。

建议瘦腿运动:

1.建议空气三轮车在15分钟/次左右。

2.建议垂直腿20分钟/次左右。

3.爬楼梯20分钟/次左右。

4.快走+慢跑30分钟以上/次。

建议运动后开始按摩(就是捏~拍，敲~反正就是尽力让刚运动变硬的肌肉变软就好！一定要软~)尤其是小腿。...

坚持才会有效果。