谁能给我提供一个减肥计划？我的情况如下:

说到腰，肉是最隐蔽的，所以我们经常会把耳朵藏起来，忘记它的存在。

我专注瘦身保养五年了。我从高中开始尝试了各种方法，总结出了最有效最简单实用的方法。至今尝试过体操，瑜伽，游泳，但是这里的肉太不要脸，容易藏。

虽然我是女生，但是方法是一样的，绝对有效！！

好了，废话少说，告诉你最不可思议最有效的方法。

就是随时随地做个收腹手术。简单来说，就是我一直在调整呼吸的同时，按住小腹上的肉。这个可以一步一步来，任何时候都不动声色。次数不限。想象自己穿着一件贴身的燕尾礼服，收紧腹部。注意，这其实是瑜伽的一个简短版本。

然后有条件的话可以适当运动，做瑜伽，做小运动，散步，爬楼梯。

注意:有机会跑步爬楼梯的时候，可以在腹部裹上三层膜(也就是我们经常用的保鲜膜)，有助于加快脂肪的燃烧。运动后请尽快脱下保鲜膜，防止汗水在腹部干涸，长出小斑点。。周末或者晚上也可以在家做仰卧起坐，对收紧腹肌有好处。如果你懒得做，就用上面的方法。

最后，建议大家注意平时的饮食。你说你胃口很好。在平时的饮食中，尽量少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多喝水，喝茶，或者黑咖啡。睡前三小时最好不要喝水。

祝你顺利减腹。谢谢你。