面条和米饭哪个更容易发胖
面条和米饭热量哪个更容易发胖？吃米饭比吃面条更容易发胖。因为同样质量的米饭和面条，比如100克的米饭含有345卡路里，而100克的生面条含有280卡路里，在这方面，吃米饭更容易发胖。另外，面条的蛋白质含量较低，碳水化合物含量较低，比米饭更容易消化，所以当你减肥的时候，面条相对不容易发胖。值得注意的是，不要因为米饭热量高而吃米饭，提倡每天适量吃一些米饭，因为米饭中含有人体必需的维生素B族，食物提倡营养均衡、多样化。
面条是一种常见的主食，面粉是平时吃的面条的主要原料。面粉也含有淀粉。吃多了容易摄入过多的淀粉，导致血糖偏高。如果不使用这些糖，也可能出现肥胖。
但是和米饭相比，面条的热量更低。面条的原料有很多种。可以选择一些粗粮或者谷物添加到面粉中，这样面条的热量会降低。大米的主要原料是大米，含有较多的淀粉。与面条相比，热量更高，更容易肥胖。
为了有效地控制体重，我们应该注意饮食问题。现在很多人已经出现了肥胖的迹象，肥胖明显的时候就是超重，带来了明显的负面影响。如果能减少热量摄入，对控制体重有很大帮助。
想要减肥，必须控制热量的摄入，提高基础代谢率，消耗热量。当消耗的热量超过摄入的热量时，身体需要燃烧脂肪来提供能量，这样可以达到很好的瘦身效果。
控制热量摄入就是拒绝高热量食物，如蛋糕、饼干、冰淇淋、油炸食品等。多吃热量低但饱腹感强的食物，如水果、蔬菜、奶制品等。
肌肉在身体中的比例越高，基础代谢率越高。反之，脂肪比例越高，基础代谢率越低！所以努力增加身体的肌肉量可以达到很好的瘦身效果。
运动是改善肌肉比例和基础代谢率的最健康的方式。其实不需要太多的运动。每周运动3次，每次30分钟，心跳达到130，就能轻松减肥！
零脂肪只是表示饮料中的脂肪量，并不能等同于健康。饮料对健康的影响取决于饮料中是否含有能量等其他成分。很多含糖饮料不含脂肪，但含有添加糖，也含有大量能量。