我自己:胸大肚子胖。怎样才能减少对健身专家的需求？

我一直很胖很心疼，但是172的尺寸有150的重量！我开始每天做仰卧起坐和俯卧撑，但是效果不好，就是减不下来！于是我问了健身房教练，他的建议是:每天跑步半小时以上，然后开始做仰卧起坐和俯卧撑！

仰卧起坐和俯卧撑都有方法。他建议我分组做。像我，一次做40个俯卧撑，连做三组，休息时间不要超过1分钟。这个一定要记住！这样会持续刺激你的腹肌！仰卧起坐也一样！组数和组数根据自己的情况决定。

我把跑步、仰卧起坐和俯卧撑结合在一起。练了两个月，瘦了15斤，腹肌出来了。现在65，438+030 kg的我精力更充沛了，呵呵。

打了这么多字，希望你少走弯路，祝你成功。