瑜伽的坐姿有哪些？

金刚坐金刚坐，又称“跪姿”或“钻石坐姿”，是练习者应该掌握的另一个重要姿势。如果长时间坐在其他坐姿后感到腿部疼痛，可以改为跪姿缓解疼痛。

03三个半莲花座

半莲花坐瑜伽中最好的坐姿是从简单坐姿到莲花坐的过渡，适合不够灵活的人。

全莲花坐瑜伽中最重要也是最有用的姿势之一就是最佳冥想坐姿。莲花在梵语中象征纯洁的美。

这种坐姿可以很好的活动髋关节，增加跨步的灵活性。当膝盖和大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数姿势都是有帮助的。

06英雄坐姿如果练习者觉得很难坐板，那么英雄坐姿是个不错的选择。

完美坐姿被认为是瑜伽中重要的坐姿之一。

08练习坐狮时，双脚脚踝交叉，脚跟在肛门下，可以很好地锻炼踝关节，刺激脊椎根部的脉轮。练习时尽量伸出舌头，眼睛盯着鼻尖，加强注意力。

09成就坐姿瑜伽认为人体有几个能量中心。当这个坐姿完成后，脚后跟位于本质轮上。通过脚对本质轮的刺激，可以把生命的能量从低点引向高点。

10松盘坐可以加强膝盖和脚踝的柔韧性和灵活性，缓解关节疼痛和僵硬。