什么样的瑜伽姿势可以治疗失眠？
失眠的瑜伽在练习瑜伽的时候，身心要跟着瑜伽的音乐节奏，调整呼吸。失眠最好选择能让身体微微发热的动作。
风吹树型
动作要点:避免胸部凹陷，上身不要前倾。要抬起和拉长脊柱，收缩臀部以增强支撑。吸气时伸展上臂，呼气时加深侧弯。主要是拉伸腰腹，增强肩膀的柔韧性。
第一步:双脚分开与肩同宽，吸气，左臂举至耳边，掌心向右。呼气，向右弯曲，左臂和手指伸出，掌心向下。
第二步:弯曲右膝，进一步向侧面弯曲。右臂向下伸展15秒，缓慢均匀呼吸。
第三步:吸气伸直膝盖，呼气放下左臂，另一侧重复。
经典猫咪风格
猫从睡梦中醒来，总是把前腿推得笔直，伸了个大懒腰。猫的姿势是对这个动作的模仿。这个动作可以拉伸背部，缓解背部肌肉紧张。
第一步:跪在瑜伽垫上，双膝张开与臀部同宽，小腿和脚背紧贴瑜伽垫，双脚朝上，双手垂在身体两侧。
趴在地上挺直背部，大腿和小腿成直角，背部挺直与地面成一定角度。双手举过头顶，手掌放在瑜伽垫上。双臂伸展至肩并肩，指尖向前。
第二步:吸气时，抬高骨盆，腰部微微向下弯曲，形成弧形。眼睛看前方，肩膀放低，颈椎与脊柱保持一条直线，头不要抬得太多。
第三步:呼气时，慢慢向上拱起背部，驱动脸向下，看着大腿，感觉背部拉伸。随着呼吸重复以上动作6至10次。
第四步:改变动作。第三步后，挺直背部，抬起右脚向后推，直至与背部水平。伸直你的脚底，伸出你的左手。抬头看看前方，伸伸腰。伸直双手双脚与地面平行。
瑜伽能治失眠吗？瑜伽是一种有氧运动。睡前练瑜伽可以增强身体疲劳，释放精神压力，对治疗精神压力性失眠大有裨益。但是在练习的时候，一定要注意以下细节，否则治疗失眠的效果会大打折扣。
失眠冥想
集中冥想会更快产生睡意。练完瑜伽，要用冥想来释放自己，不去想脑子里那些烦人的烦恼，让自己的心灵更加平和。想象自己置身于大自然的森林中，一条小溪在身旁流淌，全身感觉非常轻盈。想象自己飘在云端，慢慢放松身心，自然就可以安静地入睡了。
瑜伽前洗个澡。
练完瑜伽，会出汗。一般情况下，练完瑜伽会洗澡，但这种方法不适合失眠的人。失眠的人，练瑜伽的时候觉得困了就直接睡觉。如果他们起来洗澡，整个人又清醒了，也就失去了修行的意义。
治疗失眠的常用方法1。睡前注意心理健康。睡前放松，心平气和，不要想太多，努力做到心无杂念。保持心态平和，自然就能入睡。
2.消除失眠的恐惧。很多失眠患者晚上睡觉都会紧张，很担心，害怕睡着。结果他们越是害怕睡着，就越是睡不着。这样下去，会形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出，失眠是有害的，但对失眠的恐惧和焦虑更有害。
3.及时就医对于因病导致的失眠，应该及时就医。一时克服不了失眠的患者，可以根据病情服用一些镇静剂和催眠药，有助于调节神经系统兴奋和抑制的平衡。
4.严格的生活规律和作息制度，白天要注意加强体育锻炼，再累也不要睡觉。而且即使晚上睡不好，也要按时起床。坚持几天，就会慢慢好起来。当你累的时候，你一定不要打盹。