简单省时又好看的四菜减肥法，关键是好吃，要不要来一波？
首先，豌豆炒甜瓜
配料:冬瓜、豌豆、玉米、红辣椒、盐、糖、鸡精、酱油、植物油。
练习:
1.锅中水烧开，放入豌豆煮熟，捞出备用，冬瓜切块。
2.锅里放油，放入冬瓜和红辣椒。
3.加入豌豆，翻炒，加入玉米粒。
4.加入盐、糖、鸡精和酱油，翻炒均匀即可食用。
功效:菜豌豆含有丰富的钾元素，可以帮助排出体内多余的水分，从而达到减肥的效果。
二、凉拌三宝
配料:黑木耳、生菜、胡萝卜、香油、盐、醋、蒜、胡椒粉。
练习:
1.生菜去皮洗净切丝，用盐腌5分钟，胡萝卜去皮洗净切丝，用盐腌3分钟。
2.水烧开，放入木耳，焯至熟，捞出。
3.生菜丝、胡萝卜丝去盐水，木耳沥干水分。
4.将切碎的莴苣、胡萝卜和木耳与芝麻油、芝麻油、陈醋、盐、大蒜和胡椒混合。
功效:黑木耳是防癌防雾霾的最佳食材。生菜脆嫩爽口，营养丰富。胡萝卜富含胡萝卜素。黑木耳，生菜，胡萝卜都是低热量的食材，可以让你吃饱，健康，减肥。
第三，番茄汁土豆
配料:小土豆、洋葱、西红柿、小葱、调和油、番茄酱、白米醋、糖、鸡精、十三香。
练习:
1.土豆洗净，放锅里蒸。西红柿、洋葱、小葱洗净，切段备用。
2.将土豆压平，去皮，放入油锅炸至金黄色，捞起倒入铺有吸油纸的盘中。
3.锅底留油，放入小葱炒香，然后倒入西红柿和洋葱，翻炒变色。
4.加入土豆，搅拌均匀。加入盐鸡精和糖。
5.倒入白米醋，倒入番茄酱翻炒入味收汁。
6.将十三种香料倒入锅中，搅拌均匀后出锅。
功效:与大米相比，土豆有利于减肥，产生的热量更低，仅含0.1%的脂肪。如果把它作为主食，坚持每天一餐只吃土豆，对于减掉多余的脂肪会非常有效。
第四，白菜炒木耳
配料:白菜、木耳、大蒜、酱油、盐、植物油。
练习:
1.白菜洗净切丝备用，黑木耳泡发后切丝。
2.倒入适量油，爆香蒜末。
3.炒香后，加入切碎的卷心菜翻炒。
4.炒至略软，放入木耳丝，加一勺酱油翻炒即可食用。
功效:黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠道内脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖。
这是几个排毒不含热量的减肥菜，大家可以参考一下。单纯减肥用不了多久。