突然怕冷可能就是这些原因！保持身体温暖的6种方法→

血管容易收缩，回血能力减弱。

会有手脚冰凉。

但是，如果近期突然出现明显怕冷的情况，

有必要引起注意。

突然怕冷的八大原因

01贫血

贫血会引起头晕、乏力、怕冷、心慌、气短、食欲不振等症状。因为贫血的种类很多，如果有以上症状，要及时去医院做血常规检查，明确贫血的种类。

02甲状腺功能减退(甲减)

甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，而甲减是由于甲状腺合成或分泌甲状腺素不足或周围组织对甲状腺素反应不佳而引起的内分泌疾病，所以甲减患者的机体代谢会变慢，会出现怕冷的症状。

此外，患者还会伴有乏力、嗜睡、体重增加、食欲不振、月经不调等症状。

快速减肥

脂肪是很好的抗散热组织。快速减肥或做吸脂手术后，会觉得冷。此外，厌食症患者减肥怕冷也很常见。

04血管疾病

如下肢动脉硬化、狭窄，由于下肢动脉粥样硬化斑块的形成，引起下肢狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血，出现患肢无力、腿脚怕冷、麻木、抽筋等症状。

05周围神经病

比如糖尿病常见的慢性并发症糖尿病周围神经病变，几乎可以累及全身任何神经，引起感觉神经、运动神经和自主神经病变。其临床症状包括手指、脚趾和下肢发冷、麻木和疼痛。

下丘脑病变

下丘脑是大脑皮层下自主神经和内分泌的最高中枢，也是体温控制中枢，因此其病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。

07局部损伤

由于皮肤损伤，烧伤患者局部排汗功能减弱或丧失，导致体温易受环境温度影响，从而容易怕冷。

08药物副作用

比如降压药β受体阻滞剂，如普萘洛尔、美托洛尔、比索洛尔等，广泛用于心血管疾病的治疗，会引起中枢神经系统的副作用，如失眠、怕冷、性功能障碍等。

保持身体温暖的六种方法

增加热量摄入

在寒冷的天气里，人体消耗的能量更多，所以要适当增加热量的摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。为了避免摄入过多脂肪，最好选择低糖、低脂、高热量的食物，如鱼、鸡、豆类等。

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做一些有氧运动

很多人开始“猫冬”，只会让自己越来越怕冷。适量做一些有氧运动，比如散步，游泳。起床前可以在被窝里做简单的拉伸运动，然后转动脚踝，可以促进全身血液循环。

穿暖和的衣服

患有颈椎病、咽喉疾病、心脑血管疾病的人，出门前要戴好帽子围巾和厚棉袄、羽绒服，这样可以防止头、颈、胸、背受凉，防止疾病复发。过多的寒气堆积在腹部和腰部，会使血液循环变慢，容易感冒。保持腹部温暖，轻轻拍打，可以散热，驱散体内寒气。许多老年人患有腿冷，经常感到膝盖疼痛。建议戴护膝给关节“热身”。

通风和保湿

暖气、空调、电热毯、电暖器是冬天取暖的必需品，但使用时间过长，人的御寒能力就会下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸道疾病。每天开窗通风一到两次。

天气干燥时，人体失水很快。如果不及时补充，皮肤容易干燥皲裂，还会影响血液循环，感觉更冷。所以要养成定时喝水的好习惯，不要等口渴了再喝。

控制温度

室内外温差大，通风不畅时，容易引发疾病。建议室内温度控制在18 ~20，最高不超过26。

多晒晒太阳

最好在早上10到下午3点这段阳光充足的时段出去晒晒太阳。这有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，预防骨质疏松，提高抗寒能力。