怎么做快速瘦腰效果好？
1，如何快速减肥？
1.不要让精神压力让你吃得更多。
有精神压力的时候，不要去捡食物，而是出去走走。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。
2.少出去吃饭
餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。
不要一个人吃饭，这有助于你解决白领如何减肥的问题。
和同事朋友一起吃饭。专注于你伴侣的谈话，而不是食物。
跳过自助餐
自助餐往往会导致吃很多。
5.注意饮酒
酒精能量高，会妨碍全面的体育锻炼，让你的腹部快速变平。不仅减少脂肪消耗，还能降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。
6.经常做仰卧起坐。
仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法，对收腹瘦腰很有帮助。
2、禁食排毒饮食
下面* * *讲五种禁食排毒减肥的方法。可以根据自己的身体状况来选择和安排。当然，减肥瘦身一定不能忽视身体健康，要保持营养平衡。
1，前两天禁食法。
把每个月的第一天作为禁食日，坚持一年，你就减肥成功了。月初两天禁食的方法是在禁食的前一天把食量减少到平时的一半。禁食后的第一天，饮食也减少到平时的一半，禁食后第二天食量增加到平时的3/4，第三天开始恢复正常饮食。
温馨提示:一定要慢慢增减食物，否则会对肠胃功能造成损害。
2、果蔬汁禁食法
禁食期间只喝新鲜的水果和蔬菜汁。果蔬汁富含纤维素，可以帮助清洁肠胃，还含有多种维生素和矿物质，对美容和健康也有好处。
空腹时各种果蔬汁可以根据自己的身体情况选择。但需要注意的是，这种禁食方式不能超过3天。
3、饮水禁食法
这种排毒方法是空腹时只喝水，排毒减肥效果最快，但也最危险。因为干净的水不能提供足够的营养和热量，很容易显得虚弱，甚至可能休克。所以在选择用水禁食的方法时一定要慎重。
4、胡萝卜果蔬汁禁食法
胡萝卜和苹果富含矿物质和维生素。两者一起可以促进肠胃蠕动，不用担心空腹时容易出现的低血糖或贫血症状。细嚼慢咽的时候，血糖会升高，胃也会很满足。怕盐不够就会电解质不足，吃酸梅就OK了。
练习:
一餐喝3杯(2根胡萝卜/400g+ 65438个苹果+0个苹果/300g)*3、不削皮不去籽，直接榨汁。
5、酵素禁食法
酶是由生命所必需的葡萄糖和果糖、新陈代谢所必需的维生素和矿物质、蛋白质分解后的氨基酸、乳酸、乙酸等有机酸以及丰富的显示生理活动自然平衡的微量成分组成的。
在这个制造过程中，类似于人体肠胃的消化过程，用发酵微生物代替发酵。这样不仅不消耗消化所用的能量、维生素、矿物质等营养物质，还能补充(这些营养物质)，自然导致身体状况良好。