到了怀孕中期，准妈妈可以进行适当的活动了，那么哪些运动适合孕中期的女性呢？

孕期散步是最适合的运动。孕期经常散步不仅能促进微量元素的吸收，还能使四肢更加灵活。散步的时候，可以晒晒太阳。最好到外面呼吸新鲜空气，减少孕期不适，促进胎儿生长发育。瑜伽适合孕中期的女性。瑜伽具有修身养性和锻炼身体的功能，可以增加身体的柔韧性，使女性分娩更加顺利。女性孕期应该做腹部瑜伽，可以帮助产后妈妈重建身材。孕期合理运动可以控制体重增加。

坐在平板上运动:坐在平板上时，双手平放在膝盖上，用手臂帮助双腿上下运动。这项运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭曲和小腿抽搐。怀孕3个月后开始做，每天至少一次，每次5次。

在母亲的育儿过程中，母亲对孩子的期望越来越强烈。同时要做一些放松运动，保证胎儿能在羊水中健康运动。其实胎儿也是一个精力充沛、充满活力的运动员。学了生物之后，知道胎儿在第八周的时候，眼睛很快就会开始发育。久而久之，胎儿就会在肚子里健康成长。总的来说，作为一个母亲，她应该适当地做一些户外运动。

准妈妈要尊重自己的身体状况，适当调整运动节奏。当然，专业体育老师的指导很重要。当身体条件逐渐加强，强度和时间逐渐增加，让身体也能有一个适应过程，效果会更好。游泳。游泳可以锻炼孕妇全身肌肉，也是孕妇相对安全的锻炼方式。在水中游泳可以缓解孕妇的疲劳。在水的浮力下，妈妈们会觉得自己的身体没那么重了。

运动不仅能增强孕妇体质，还能锻炼孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。充分锻炼腹肌可以减少腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇肌肉组织的锻炼也有助于自然分娩。