瑜伽倡导的健康饮食理念简介

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用(可适当加入一些小豆)，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加入少许蜂蜜、红糖、冻木瓜等。根据个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

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苦瓜

生苦瓜是夏天用来清热的蔬菜。它富含维生素B、C、钙、铁等。，并有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。

还具有一定的抗病毒能力和抗癌作用。对于以瘦身为基础练瑜伽的人来说，瑜伽红尘建议你可以尝试生吃苦瓜，或者榨汁，加一点蜂蜜调节它的味道，适合自己的口味。苦瓜中含有的脂质可以阻止脂肪吸收，帮助你学习瑜伽事半功倍。

三

冬瓜

爆炒冬瓜。冬瓜具有很高的营养价值，对防止人体发胖、增强体质有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量低，所以热值低，属于清淡食物。夏天吃炒冬瓜，对一般人群或体重高的人有益。冬瓜自古以来就被称为减肥妙品。

瑜伽士的饮食策略

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练习瑜伽可以逐渐提高肌肉、韧带和骨骼的柔软度。有独特的健身效果。如果配合健康饮食一起练瑜伽，效果会很好。下面是瑜伽修行者的一些饮食策略，希望对你有所帮助。

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方法/步骤

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薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用(可适当加入一些小豆)，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加入少许蜂蜜、红糖、冻木瓜等。适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

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方法/步骤

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2

苦瓜

生苦瓜是夏天用来清热的蔬菜。它富含维生素B、C、钙、铁等。，并有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。

还具有一定的抗病毒能力和抗癌作用。对于以瘦身为基础练瑜伽的人来说，瑜伽红尘建议你可以尝试生吃苦瓜，或者榨汁，加一点蜂蜜调节它的味道，适合自己的口味。苦瓜中含有的脂质可以阻止脂肪吸收，帮助你学习瑜伽事半功倍。

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方法/步骤

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三

冬瓜

爆炒冬瓜。冬瓜具有很高的营养价值，对防止人体发胖、增强体质有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量低，所以热值低，属于清淡食物。夏天吃炒冬瓜，对一般人群或体重高的人有益。冬瓜自古以来就被称为减肥妙品。

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方法/步骤

四

甘薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。红薯最好的吃法是洗净后放入水中蒸熟，连皮一起吃，清爽香甜。

五

绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

六

燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦打成汁当饮料是个不错的选择。其他配料，如蜂蜜、红糖、冻爪子、葡萄干等。，搅拌时也可以加入，营养可以促进排便！