初中女生如何减掉腿部肌肉和脂肪？

2.饮食方面，可以吃点清淡的，对生长发育有好处，特别是对皮肤。

3.最好每天都吃水果，比如香蕉(高热量，不要被高热量吓到，香蕉能产生饱腹感，对肠道有好处，对肚子上的肉会有作用)，西瓜(虽然普通，吃了能瘦腿)，很多水果都可以，不只是这两种。

4、运动，对于父母来说，有氧运动比较好。运动后小腿肌肉又结实了。我该怎么办？

5.按摩。网上有很多小腿按摩练习。你应该坚持下去。运动后按摩小腿肌肉，一定要从下往上按摩。

记住，我是要运动的，因为我练过田径，不是一下子就运动的。我小腿的肌肉很容易变胖，所以要运动。