吃什么零食长胖？
1.紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。
2.芝麻它的“亚麻子油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥也容易很多。
3.香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少脂肪堆积，是减肥的理想食物。
4.苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
第一种，海藻
海藻(坛紫菜)含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。
第二种，黑面包
你看到白面包亮得不敢吃了吗？全麦面包不好吃，我们试试黑面包吧。
黑面包是由小麦面筋制成的。即使你对食物的要求很高，你也不会不喜欢它的味道和口感。饱满营养，易于消化，对肠胃极为有益，特别适合鱼肉等肉类菜肴。而且还富含抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。
如果你想做一些改变，可以用黑面包和黄瓜做一个简单的薄三明治，既健康又美味。
第三种:花生、无花果、核桃等坚果。
花生含有丰富的维生素b，多吃花生可以有效阻止各种皮肤问题，还可以治疗嘴唇干裂、眼睛发红。无花果可以更好的加速人体血液循环，其中阿司匹林可以稀释血液，使大脑得到充分的供养。多吃核桃可以清肝明目，还能有效帮助预防指甲开裂。
第四种:葵花籽和葡萄干。
很多人不知道，葵花籽中的脂肪、蛋白质和多种维生素可以更好地起到防止皮肤皲裂和治疗色素沉着的作用，葡萄干可以帮助补血补气。
冬天吃什么零食会长胖？想减肥，稍微放纵一下食欲怎么办？哪里有能让我一下子看个够的低热量零食集中营？放心吧！我们特别调查便利店、超市、西点面包店、日式点心店那些我们可以随意吃的低热量零食，给那些贪吃又怕胖的爱美人士。美女只要把自己一天摄入的热量全部控制在1800卡路里以内，就可以吃的安心快乐！
0大卡绿茶饮料1瓶(500ml)
1大卡健怡可乐1罐(355ml)
7大卡酸梅10片
7大卡乌龙茶(无糖)1罐(350ml)
9大卡蓝莓口香糖1片
14大卡润喉糖1盒
16大卡巧克力米豆10粒(3g)
23大卡纸杯蛋糕1块
24大卡海苔1盒(7g)
28大卡果酱馅饼1块
22大卡米果1件
5颗杏仁，含30千卡热量
50千卡小熊饼干4
50大卡乌龙茶(低糖)1罐(350ml)
参考资料:
:health . anhuinews ./system/2002/01/17/001175667 . s
什么零食吃多了不胖，吃什么都胖，但是身体吸收不好，吃什么都不胖。
夏天吃什么长胖(零食)还是靠食物供参考1。早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱2。中餐一碗米饭+蔬菜。
晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4.睡前喝杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)5。配合适度的运动。
第二名(酸奶减肥食疗)
1.起床后...两杯水。早餐...蔬菜汁
3.中餐...500g酸奶。4.主餐...200蔬菜汁。
5.睡觉前...1-2杯水
还有其他三种方式:
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200；午餐正常适当；晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的一餐。
早餐蔬菜汁200；午餐酸奶500克；适量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，蔬菜汁200克；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)
3-7天即可恢复正常饮食。
第三名(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完就不吃了。
一天足够吃一顿苹果餐了。
第四名
1.早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。
2.中国人:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。
3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但是禁止淀粉和肉类。
平时五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000水。
第五名(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二天:正常吃饭(但不能吃喝)。
3.第四天:只喝蜂蜜。第五天:正常饮食。
通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
第六名(中药饮膏减肥)
1.决明子两片，炒山楂三片，陈皮两片，甘草两片。2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。
塑身方法
1.最好是每天洗完澡后轻拍全身或者想要塑身的地方。2.
3.大腿只需要在内侧拍一下。4.拍腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)。
需要注意的事项
减肥其实不难，只要注意:
1.千万不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都要吃(八分就够了)，但是不要暴饮暴食，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。
3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。4.减肥期间不要进行剧烈运动(散步或打保龄球)。
5.虽然大米、小麦、面粉等淀粉类食物不可或缺，但还是要尽量减少6。烹饪食物和使用更少的油。
7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！
12天减去你身体的12%。
你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的好药方。方法:1 * * 12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，量不限。第4-6天:每天吃牛奶。
台湾省减肥秘方——3周瘦7斤
方法是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯加一两片奶酪的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡路里，加上饮食的控制，更容易减肥。每天摄入固定钙可以有效减肥。因为奶酪成分与母乳的比例接近，而且钙容易被人体吸收，不含乳糖，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。
有哪些零食不会长胖？这些真的有。...
最好拿水果当零食，但如果实在不喜欢，就吃点“维维嚼易嚼”的东西(含胆固醇和糖分少，能让你有饱腹感)。我跟可爱的零食说再见~之后，就吃了这个O (∩ _ ∩) O。
哈哈。。。减肥是女性一生的事业。。零食和米饭是鱼和熊掌的关系。喜欢零食就少吃米饭，零食一定不能吃太多。不能吃咸辣甜腻的食物。。
我觉得不会长胖的零食有:瓜子，有热量，但是比较耐吃，还有水果。。
坚果容易发胖，但却是更健康的零食。
吃零食怎么不发胖？无节制地吃零食是肯定会发生的；但也和个人体质有关。
吃什么零食可以增肥？其实根据你个人体质，有的人吃什么都不胖，有的人喝凉水都胖。但也有人说，晚上睡觉前吃零食是好的，但建议不要在睡觉前吃，因为胃得不到足够的休息时间，会引起胃病和消化不良。吃零食的时候吃一两个蚕豆。蚕豆能很好的转化能量，吸收的更好。说白了，瘦不要紧，只要身体好，楼主，最后别忘了适当的运动！
如何巧妙的吃零食不发胖10: 00 a.m .两小块巧克力或者几个坚果。很多八九点上班的年轻人，要么不吃早餐，要么吃得很少。早上10左右，我们难免会觉得又累又饿。这个时候我们的身体需要高蛋白食物来提供能量，两小块巧克力就能达到目的。除了让你更饿，巧克力还含有微量令人兴奋的成分，也能提神醒脑。此外，适量食用坚果也是不错的选择，如花生、核桃、葵花籽、榛子、松子等。，这样巧吃零食就不会长胖了。下午3点一份水果或者几片牛肉干。下午3点，大家会开始觉得肚子有点空。这时候最好补充一些饱腹感强、能量高的食物。比如牛肉干，富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养物质，也有很好的饱腹感。牛肉干还能锻炼咀嚼能力，有助于牙齿健康。如果午餐少吃蔬菜，此时最好选择水果作为零食。水果含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，可以补充晚餐中容易缺乏的各种必需营养素，促进胃肠蠕动，增强消化功能。另外，如果晚上需要加班，可以在下午5点左右喝一小杯酸奶。以上是巧吃零食不发胖的小技巧。早上10: 00有两小块巧克力或坚果，下午3: 00有一个水果或几块牛肉干。既满足了大家对零食的渴望，又让大家不发胖，可谓一举两得。