弹力带如何选择阻力？

弹力带是在我们训练的过程中，通过拉伸来锻炼肌肉的阻力，帮助我们锻炼肌肉力量。松紧带，质量好，韧性和弹性极佳，可以针对不同部位加强锻炼。不仅可以帮助你减肥健身，甚至很多专业的理疗师都会用弹力带来帮助患者训练肌肉力量或者调整骨盆、腰椎、髋关节等身体的活动度。

松紧带使用中的注意事项

在弹力带锻炼时，如果长时间保持头向前，会改变颈椎的生理曲度，使周围肌肉僵硬，使颈椎提前退变。所以在弹力带训练中，要注意下颌的轻微内收，不要前倾。

运动时肩膀要放松，下沉收缩，同时挺胸。因为身体的每个关节都有一个最合适的运动位置，如果位置不好，在运动过程中关节的压力和磨损都会增加，最终导致受伤。所以在弹力带训练的时候，尽量把肩膀沉下去，收回来。