经期可以运动跑步吗?

跑步是一项很好的健身运动,可以调动全身机能,有利于增加肺活量,强身健体。有些女性朋友为了增强体质,强身健体,经常坚持跑步。但是女人有特殊的生理周期。那么,你能在经期后跑步吗?

女性经期能不能跑步要看自身情况,但一般不建议经期跑步。毕竟跑步有一定的运动负荷,容易造成月经出血过多。特别是一些女性在经期会出现一些严重的身体不适,如头痛、痛经、全身无力、四肢酸痛等。这时候他们要多注意休息,不要过多运动。

如果女性体质好,经期综合症反应不明显,也可以适量跑步。但是一定要掌握好运动量,百米冲刺跑不了。比如可以适量慢跑,身体不感到疲劳为宜。毕竟这个阶段处于特殊的生理期,你的身体机能会有不同程度的下降。

另外,女性在经期一定要注意保暖,尤其是有一定运动量的时候,以免感冒。注意经期女性的身体抵抗力和免疫力也会处于较弱的阶段,所以不仅要注意保暖,还要注意合理休息,不要过度劳累。