孕妈咪日记——孕期瑜伽体验

因为在孕早期没有得到太多关于孕期瑜伽的信息，所以直到25周才第一次体验孕期瑜伽。为什么我觉得有点晚了？因为我在怀孕四个月左右的时候就开始腰痛，而且随着周数的增加症状越来越明显，但是前期还是没有引起足够的重视，没有采取什么特别的措施，也不知道这种情况可以通过运动来改善。所以我建议有腰痛、臀部痛、阴部痛等的准妈妈。，孕期应该更积极的寻找合适的运动方式。

具体说说孕期瑜伽的体验吧。

孕期第一次集体瑜伽后，我真的一天大部分时间都没觉得腰疼。我觉得和那天带场的老师有关。她参与的动作特别适合孕妇。虽然不是私聊课，但是针对孕期常见问题，重点锻炼臀部肌肉，跟我的情况挺对的。而且在运动的时候，我认为孕期绝对不应该做的动作，或者说不应该做的运动强度，都在这堂课上被打破了。感觉自己的身体没那么“碰不得”，基础很强，潜力很大。这将帮助你打破怀孕的感觉，不自觉地携带有点像病人。你会觉得更健康，更有信心把自己当成一个健康的人。

经过这次瑜伽体验，我开始关注孕期瑜伽课。通过体验，我觉得要想对我的腰痛有所帮助，增强孕期体质，帮助我顺产，还是需要在私教班做针对性的锻炼。给我们带来和谐之家集体瑜伽的店forkiss的班主任，离我住的地方太远了。太远的话，随着胎龄的增长，上课太难了，会给惯性太多机会。

于是我跳到家附近的四家店一探究竟，选了两集进行实际课程体验。首先不得不说孕期瑜伽对孕期体重控制真的很有效。在我做瑜伽的两天里，我的体重没有增加，反而下降了一点。做的时候也没觉得太累，动作也比较慢。我觉得我撑不住了。我可以随时和老师沟通改变动作。

此外，瑜伽老师对他身体的评估可以帮助他更详细地了解自己的身体状况。对我自己来说，我的左跨相对向前突出，这是我以前没有意识到的。这和我右脚导致的右脚踝疼痛有关，所以我可以多使用左腿。比如我腿部力量欠缺。以前做各种动作，腿很容易烦，也不在乎。这一次，我更清楚地认识了问题，明确了腿部锻炼的目标。

但是，这一切的前提是找到一个与自己合拍的专业可靠的教练。我经历过的两个教练，一个很温柔很专业，话不多，但是会鼓励你，对动作要求相对严格；另一个可能比较有经验，比较健谈，喜欢介绍自己有多牛逼，然后看人家根据你的状态点菜。练习的时候，尴尬的时候会退一步。总的来说，我觉得第一种更适合我。

另外，我询问了他们两位教练的专业训练资质。需要有孕产相关的培训经验，然后就看他们的工作年限了。那么通过不同私教的经历，你就可以知道两者的区别在哪里，在专业性上有没有区别。

最后，价格方面，产妇瑜伽比我想象的贵很多。标价700-800左右，基本上500元/每届就能看到。我觉得如果教练足够专业，足够有经验，这个价格可以物有所值。因为之前不了解孕期瑜伽，所以没有对这部分做预算。以我现在一个月一周的时间，大概需要20期左右的练习和制作，大概是1万元。不做计划，会觉得凭空多花了。所以建议可以在怀孕前就开始规划，这样会让整个怀孕更容易。