三步舞的动作名称

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舞厅三步舞介绍

三步舞类似于维也纳的华尔兹，舞步变化不大，多是围绕舞池交替左右快速旋转而舞，舞者裙摆飞舞，姿态优雅。在快速旋转的舞步中，反身、摆动、倾斜、托举等技法和谐融合，使舞蹈看起来更加轻盈流畅。

在标准舞比赛中，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，只在进入决赛的选手中表演，难度相当高。维也纳华尔兹的标准旋转由四种形式组成:向前左右旋转和原地定点左右旋转，加上五种向前变化的形式。但由于其速度快，对双方配合要求高，所以练好并不容易。下面简单介绍一下快三步舞的自娱自乐跳法。

1)向左旋转前的进度

第一拍，男入左脚，女退右脚。当重心移到前脚掌时，开始向左旋转。

第二拍，180度左转弯基本完成时，男退右脚，女进左脚。

第三个镜头，男的左脚绑右脚，女的右脚绑左脚。

第四个，第五个，第六个，男的照女的做，女的照男的做，循环迸发。

练习时要注意重心的集中，微微倾斜，搭档尽量以微棒状态旋转。

2)右转前的进度

第一拍，男进右脚，女退左脚。当重心移到前脚掌时，开始向右旋转。

第二拍，180度右转弯基本完成时，男方退左脚，女方进右脚。

第三拍，男的右脚绑左脚，女的左脚绑右脚。

第四、五、六拍按上述女步做，女步按上述男步做，循环进行。

先进步后右转是人们在舞厅跳舞最习惯的快速三步。

3)站好。

自娱自乐的场合，感觉累了想休息一下怎么办？可以用原地犹豫的方法。

快华尔兹的原地犹豫一般采用西式犹豫的方式:

第一拍，男入左脚(或右脚)，女退右脚(或左脚)。

第二拍，男女的另一只脚在重心旁边着地，但不要转移重心。

第三拍，保持锚的位置，最后时刻放下脚跟。

第四个，第五个，第六个，男的按照上面女的步骤，女的按照上面男的步骤。

如果你的重心稳定，你也可以犹豫一步:

第一拍，男入左脚(或右脚)，女退右脚(或左脚)。

在第二、三拍中，男女的另一只脚保持前后张开的张开形式。

在第四、五、六拍中，男女将身体重心移向另一只脚，双脚前后保持张开。

在原地犹豫，你要么不改变方向，要么在犹豫中转弯。但前-左-后-右犹豫步只能跟左旋转步，前-右-后左犹豫步只能跟右旋转步。只要不违反这个规律，左转右转的角度可以任意。

维也纳华尔兹标准跳法的左右旋转步在形式和方法上与简单跳法有很大不同。简单来说，左旋转是锁结构，右旋转是水平平行结构，本帖不做介绍。一般来说，只要掌握了快速三步舞这种简单的舞蹈方法，就可以在舞池中驰骋，尽情舞动。