我太无聊了。17岁想减肥。我太胖了。我想减肥，想穿漂亮的衣服。有什么完整的建议吗？我的学生住在高三。
但是，他们锻炼的地方是有区别的。慢跑主要燃烧腹部以下的脂肪，尤其是大腿外侧的肌肉。对于上半身来说，基本上只针对肩膀，对腹部的影响很小。健美操是对全身都有作用的，因为健美操是一种结合了很多动作的运动，但是作用不是太明显，因为全身一起减，所以不容易看出来，需要长期观察，也就是说你坚持跳舞很久之后突然发现自己瘦了，而且是全身都瘦了。
一般来说，跳绳是减肥者的首选，可以快速燃烧全身脂肪，对小腿肌肉的锻炼效果是任何一种运动都无法比拟的，但是跳绳相对来说比前两种更剧烈，所以身体不好的朋友要适当选择。
一般来说，不管你选择什么样的运动，一周至少要运动四天，也就是每天一次，一周至少要做四天。一次要5组以上，每组人数根据自己确定。应该是从少到多的循序渐进。比如一个跳绳群这个月100，下个月你觉得舒服了就加到150的群。
最后一个建议就是坚持下去。如果你不能坚持，那么任何锻炼方法都是没有用的！
吃饭的时候也要注意早餐，早餐是人健康的根本。这个我就不多说了。午餐不是必须的，但是如果你平时下午要付出很多体力，最好是吃饱。吃饭是绝对不允许的，因为现代人的生活方式就是这样。晚饭后，他们通常选择娱乐活动，如看电视和上网。这些都不存在，晚餐最重要。所以最好的办法是不吃，但是我说的是不吃晚饭什么都不吃，会对肠胃有影响。你应该选择一种水果。苹果、橘子、香蕉是近年来推广的科学瘦身水果，几乎不含脂肪，热量很少，能让人有饱腹感。你可以根据你的喜好来选择水果，但是记住，即使你减肥了，你也不能多吃水果。！
以上都是我自己减肥的经历。2002年我身高170CM，体重182kg。我可以试着想象我的样子。我是一个超级胖子。我就是完全不吃晚饭，只吃一个苹果。早上会出去跑步1小时，每天跳绳。没有人强迫我，但是我自己想减肥。这才是最重要的。我现在171CM(我为自己身材矮小感到羞耻)，体重125 kg。再也没有人说我胖了。这就是我想要的结果。这些生活习惯我一直保持到现在！..