健身时喝什么饮料好？

运动时最好只喝水，以补充出汗流失的水分。可以选择健身后半小时补充高蛋白饮品。牛奶或者蛋白粉什么的。

补充:

健美，一项强调肌肉力量和美感的运动，起源于古希腊。起初只有男性参加，对于男性脖子粗，胸肌发达，腿粗的人来说很美。现代健美始于德国人欧根·桑多。早期健美比赛的裁判通常由解剖和雕塑艺术家组成。现代健美比赛的裁判由具有健美协会组织的专业认证的裁判组成。但社会上对健美的看法不一，很多人认为过度发达的肌肉失去了统一的美感。

1.健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车之类的。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，即借助器械提高肌肉在高负荷下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以优先进行有氧运动，然后通过力量训练来修饰身材。不需要吃增肌粉，但是需要补充必要的蛋白质。饮食的思路基本是低热量高蛋白。注意维生素和膳食纤维的摄入。

二、健身房健身的好处。1.减脂增肌力量训练专家对数以千计的女性做了大量的力量训练研究，并没有发现任何女性会因为适度的肌肉力量训练而发达肌肉。每周做三次力量训练的女性，经过八周的坚持锻炼，平均增加1.75磅肌肉，减掉3.5磅脂肪。与男性不同，女性一般不会通过肌肉力量训练来发展身体，因为女性身体发展肌肉的激素水平只有男性的1/10到1/30。