怎么瘦胳膊才够练两个动作最快最有效？

简介:夏天还没有真正到来。女生已经穿上了无袖背心和短裤，身上已经没有袖子的空间了。但这时候你还蹲着，就真的叫女人了！如何瘦手臂？快速练习这些技巧。

夏天还没有真正到来。姑娘们已经穿上了无袖背心和短裤，身上已经没有袖子的空间了。但这时候你还蹲着，就真的叫女人了！尤其是有望去海边冲浪的女生，想想吧。如果你穿上比基尼，脂肪会从你的肩带溢出来。这合理吗？

另外，我想提醒你，不要相信你的好姐妹说她没瘦。就像一个好学生说她昨晚没学习一样。当大家一起穿上比基尼的时候，你的好姐妹秀出了自己完美的身材，你只能帮她打遮阳伞。

我要教你的是雕塑手臂的动作。今晚就开始吧！两周后你就不是壁花了！

首先，手臂运动

基本姿势:站直，双脚分开与肩同宽，眼睛看远处，双手张开。

1.吸气，掌心向上，面向前方，向远处看一分钟左右。

2.感觉腰直了，胸也大了。呼气，然后将手掌扭向另一侧。

早上和睡前至少做两个周期，但最好一天做10轮，每天不间断持续！

二、拧毛巾运动

1.左手把毛巾固定在肩膀上，右手把毛巾拧到腹部。

2.用鼻子吸气，用嘴呼气。

3.左手拉下毛巾，右臂向后推，感觉肩膀和颧骨在动。

4.重复五次。

5.抬起你的左手，看着你的右手。

6.右手伸直，手掌向后扭转。

7.重复五次，不同侧重复同样的动作。

每天连续做这两个简单的运动，饮食清淡，少吃多运动。两周后，你们将在白沙湾决战。壁花小姐绝对不是你！