减肥餐自制小吃

减肥想吃还是不想吃的时候零食饮料:2包魔芋清凉49kcal/40g，2包麻辣海带23kcal/50g，3包魔芋果冻0kcal/60g，1盒脱脂牛奶70kcal/200ml，1瓶无糖豆浆75kcal/200ml，1。1杯纯美式咖啡14kcal/473ml，1瓶无糖茶0kcal/500ml和1瓶代糖0kcal/500ml。

坚果:腰果5个92千卡/15g，澳洲坚果4个93千卡/13g，大核桃2个83千卡/13g，杏仁15个87千卡/15g，花生20个83千卡/65438+。1放瓜子61kcal/10g，榛子6个90kcal/14g，半包坚果75 kcal /13g。

肉类篇:1茶叶蛋75kcal/50g，一包鸡胸肉74 kcal /60g，1牛肉干24kcal/10g，1水煮蛋75 kcal /50g，1卤蛋60kcal/25g，65440。

水果:10樱桃番茄45千卡/180克，2个柚子84千卡/200克，12草莓57千卡/178克，5个李子86千卡/228克，1库尔勒香梨47千卡。178g，1桃子92大卡/200g，1箱蓝莓71大卡/125g，1芒果42大卡/120g，1猕猴桃。150g，16樱桃92大卡/20g，12西梅97大卡/230g，15葡萄97大卡/215g，2个西瓜94大卡/295g，1黄瓜。

主食:1块全麦饼干81kcal/30g，半个玉米82kcal/150g，1个小红薯55kcal/100g，1袋即食玉米粒72kcal/80g，65438+。1块粗粮饼干31kcal/10g，1块趣多多哆哆61kcal/12g，3包鲜贝85kcal/35g，6块饼干88kcal/18g。