想减肥需要避免乳制品吗？

说到这个答案，我很主观。人们可以通过多种方式接受乳制品。我可以理解另一种观点，认为它不是人类理想的营养来源。这样做的原因是我有使人虚弱的乳制品过敏，我没有消化乳制品的蛋白质。但是像我这样的人应该有勇气告诉别人不要吃乳制品吗？我认为这一点也不公平。我想回到乳制品的基础上，根据从各种渠道收集的证据，给你一些诚实真实的反馈。然后，我要你判断自己身体的对错。

关于乳制品你不知道的四个惊人事实。

牛奶蛋白可以导致更多的胰岛素释放。如果你想减肥，这是个坏消息。但是，不要压力太大，因为当你将乳清蛋白与牛奶本身混合时(这是与白面包相比的)，胰岛素的反应是最低的。研究人员不知道为什么会出现这种情况，但他们认为这是牛奶中氨基酸和肽的结合。如果你受到食物和饮料的胰岛素反应的影响，请避免这种情况。但是如果你经常锻炼，已经很瘦了，对你来说应该不是问题。

训练前喝牛奶会导致迟钝。这很可能是因为牛奶经常会导致胰岛素激增。运动前喝牛奶也能抑制脂肪燃烧。评估运动前后牛奶对你的影响，判断对身体成分是好是坏。

最好的乳制品是生的、发酵的和不含酪蛋白的。真正的黄油和奶油很少经过加工，提供大量有益脂肪，乳糖和酪蛋白含量低。我是不是忘了说好吃？发酵品种对你的肠道也有好处，可以补充有益菌。现在提到生食，就是说没有经过巴氏杀菌，里面可能充满了危险的病菌。好消息是，这种牛奶在许多国家都有消费，而且没有负面影响。同样，如果你想走那条路，这是你必须考虑的事情。

因为我根本不吃乳制品，所以很难向你推销乳制品的好处。我个人认为是有利可图的，不应该被很多人消费，因为它造成的肠道失衡不值得。乳制品现在不打扰你的肠道，不代表以后也不会。保持平衡，让你的植物乳和蛋白质触手可及。