运动瘦身绝招

运动减肥。如果你没有做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。有相应疾病的人不适合这种运动。适度的运动对你的健康有好处。这项运动将大大改善我们的姿势。让我告诉你运动减肥的好处。

运动瘦身绝招1 1，反向手臂拉伸

目的:伸展手臂，提高消化效率。

坐在座位上时，一只手臂垂下，另一只手臂直立。向相反的方向拉你的手臂，直到你的背部感到轻微挤压。因为它的锻炼效果好，可以让你的动作更开放。这样放松会更好。

2.屈膝坐着。

目的:缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。

坐在座位上后，将左腿放在右腿膝盖上，右手托住左膝盖，左手将椅子转回左侧。转到最大后，保持一秒返回，重复交换方向。

3.站起来和你握手

目的:缓解手腕紧张和消化系统充血。

以自由姿势站立，双手放在身体两侧的裤线处，向前看；之后，保持手腕从肩膀开始静止，以同样的频率摇动手腕。

4、背部运动

目的:放松上背部，增加胃动力。

可以站或坐直，双手放在脖子后面，手臂保持不动，利用背部的力量夹紧两侧背部肌肉，反复重复动作。

运动瘦身绝招二1，不要浪费刷牙的3分钟，刷牙的时候尽量踮起脚尖。这个简单的小动作就能让你的身体保持平衡，还能很好的锻炼小腿！脚尖同时，加上左右脚单独悬空，瘦身效果更好！

2、化妆时偷偷锻炼骨盆肌肉。

还用几分钟化妆，从小腹到臀部的部位用力收紧，重复5次。能有效锻炼到深层肌肉。

3.梳头时拉伸

梳头的时候一般都要抬起手臂，所以趁机做简单的拉伸运动吧！垫脚趾，弯曲膝盖，然后伸直。屈膝时，臀部向下，膝盖向外，两脚之间留菱形。屈膝时脚跟要保持离地，同时大腿和臀部附近的肌肉略热，这样的姿势是正确的。

4、化妆时臀部运动

化妆的时候动一下。简单的小技巧就能防止臀部堆积下垂，塑造美臀！重心略向前，一脚伸直向后拉长，支撑脚的膝盖略弯曲。单脚重复10次。

5.休息时腹肌运动。

敷面膜的时候做一些简单的腹部练习。平躺在瑜伽垫上，双脚抬高成45度，双手放在脑后。然后上身微微起身，感受腰腹力量，重复10次左右。长期坚持有利于收紧腹肌！

6、快拜拜肉

拜肉也是挺烦的。我们来对付一下空挡看电视时的粗胳膊吧！把手放在身体两侧，这样手臂就成一条直线。记得放松肩膀，挺胸，手肘不要弯曲。

7.涂指甲油时的小动作

等指甲油的过程也很无聊。这时候有一个动作不仅可以锻炼腹肌，还可以加速指甲的干燥！涂完指甲油后，双手举过头顶，来回大幅度摇晃。