劈腿会变细吗？。b

开叉有一定的瘦腿效果，但作用不大。分腿的主要作用是充分拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。但因为分腿时腿部肌肉紧绷，也能消耗一部分热量。经常劈叉，姿势正确，确实在一定程度上有助于瘦腿。

温馨提示:体育锻炼还是要全身协调。只做一种运动，效果不是很好。从舞蹈知识的角度来说，开叉主要达到两个效果:拉筋和开裆。帮助拉伸腿部线条，矫正骨盆(比如x/o腿有一定效果)。但是，虽然不能简单的通过练习劈叉来减肥，但是可以通过柔韧性来更好的训练减肥，从而顺利减肥，保持良好的体态。

开叉会让腿变粗吗？劈叉可以充分拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部肌肉更加匀称，腿部线条更加完美，一般不会使大腿变粗。但是，适当的肌肉拉伸可以让肌肉看起来修长而不结块，但是错误的拆分方式会导致腿部肌肉向错误的方向生长，让腿变粗。所以劈叉和压腿要量力而行，不能操之过急。应该循序渐进，运动后多按摩腿部。

拆分时的注意事项

1，量力而行

拆分的时候要循序渐进，量力而行。可以一点一点尝试。不要一开始就强迫自己去劈开，这样容易拉伤腿部韧带。

2.劈叉后按摩腿部

开叉后，按摩揉捏腿部，放松开叉时紧绷的肌肉。

3.配合其他有氧运动

拆分可以结合有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以增强瘦腿效果。

除了劈叉还有哪些瘦腿方法？

第一，疯狂踏板空中自行车

这种局部瘦腿运动很有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。仰卧，抬脚，像骑自行车一样蹬脚，每天做200 ~ 300次。做完之后，双腿分开80度左右，分成80次。这个方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效！

核心提示:对于很多mm来说，可能一天坐在办公室或者教室里八个小时甚至更多，渐渐的就会发现自己的腿越来越强壮了。分享一些瘦腿美腿的实用方案，让你的腿动起来，用完美的线条迎接炎热的夏天。

二、瘦腿瑜伽

对于瑜伽，很多人喜欢在下班后，或者忙碌紧张后练习，以此来平复心情，舒展身心。当然，很多人喜欢用瑜伽来减肥，保持体态优美，所以瑜伽能瘦腿无疑是一个值得关注的问题。

单腿站立伸展是一个美丽的瘦腿运动。从整个瑜伽体系来说，它对瘦腿有非常奇妙效果的一个关键方面就是腿部的拉伸和力量的锤炼。在这两个方面实现了单腿站立伸展瑜伽。除此之外，它还具有平衡的作用，可以使身体板更加稳定和平衡。

第三，跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。不间断跳绳65，438+00分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多。是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以让你的腿变得结实。

第四，游泳

游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条得以流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。

水的阻力可以增加人的运动强度，但这种不同于陆地上器械训练的强度是很柔和的，在有氧区训练强度很容易控制，不会长出僵硬的肌肉块，可以让全身线条流畅美观。所以对于想要在水中不停运动的腿来说，效果特别大。当然，大家在游泳前一定要做好充足的准备运动！