减肥最好的水果有哪些？

这种多汁的水果富含水分，热量低，非常适合减肥。吃西瓜会保证你有足够的水分。而且，当你获得大量水分时，你的身体可以发挥出最佳状态。另外，喝水后不会把口渴和饥饿、过量食用不健康食物混为一谈。结合我们简单快捷的西瓜西班牙凉菜汤食谱，将西瓜与一些咸辣的食材混合，提神醒脑。或者，试试我们的沙拉，它可以提供西瓜的甜味，酸橙的酸味，羊乳酪和橄榄的咸味，以及芝麻菜的半辣草药味。

蓝莓

的确，所有的浆果都对你有好处。然而，小蓝莓是最好的，尤其是对你的身体——疾病预防控制中心说一杯蓝莓含有83卡路里。蓝莓含有丰富的营养成分，可以通过促进新陈代谢，有效燃烧热量，帮助身体对抗脂肪。因为它们富含纤维，会帮助你保持满足感。荞麦粉为我们丰富的煎饼增加了额外的蛋白质、纤维和营养，蓝莓酱是完美的浇头。或者试试我们的思慕雪，它是一种美味的早餐替代品，富含蛋白质和纤维，一定会让你满足到午餐时间。

梨树

梨含有高含量的果胶纤维，这已被证明可以抑制食欲。此外，梨中的所有纤维将帮助你更长时间地保持满足感。梨可以降低胆固醇水平，减少患冠心病的风险。不要求助于自动售货机，拿一个梨(去皮，这样你可以从它的填充纤维中受益)来抑制你的欲望。这些令人脸红的蔓越莓梨是简单的甜点。

苹果

苹果作为零食携带方便，热量低(根据CDC的数据，中等大小的苹果热量为72卡路里)，缺乏钠或脂肪。因此，它们可以成为任何减肥食谱不可或缺的一部分。苹果是富含纤维的水果的最佳来源之一，这意味着你会满足于避免整天暴饮暴食。事实上，研究表明，饭前吃富含纤维的苹果可以让你吃饱，从而减少热量的摄入。此外，它们还可以帮助降低患癌症的风险，促进心脏健康，并为你提供能量，帮助你启动身体。它们也有助于平衡血糖，这可以帮助你做出更好的零食决定，因为你不急于快速摄入一些东西。看看10健康苹果食谱，我们保证你会喜欢。

柚子

每餐前吃半个柚子可以降低胰岛素(一种脂肪储存激素)的水平，这可能会导致体重下降。因为葡萄柚富含水分，它们可以让你保持水分和满足感，从而帮助你少吃。此外，这种水果还含有燃烧脂肪的酶，被列为减肥的超级食物。而且因为消化这种水果需要更多的能量，所以可以帮助你燃烧更多的卡路里。这种水果粉也是蛋白质中维生素C、叶酸和钾的良好来源。在这里用微波炉煮鳕鱼，然后把柚子和蔬菜拌在一起，快速健康地吃一道菜。

香蕉

中等大小的绿色香蕉会促进你的新陈代谢，让你吃饱。香蕉是提高能量的理想方式，也是运动后的理想零食。选择健身蛋糕上的香蕉，确保你得到真正健康的治疗。此外，香蕉有助于防止肌肉痉挛和调节血压。这些香蕉华夫饼开始您的一天。午餐时尝试烤花生酱和香蕉三明治，而不是烤奶酪三明治。