有哪些低热量的水果？你知道这些水果吗？
适合减肥的低热量水果木瓜
木瓜一直被女性视为丰胸的水果，但是木瓜中有一种叫木瓜蛋白酶的物质，可以通过分解脂肪来去除脂肪，从而减少我们体内的脂肪。
甜橙
甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。
番石榴
番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，这样可以更有效的积累和减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。
菠萝
菠萝酸甜可口，富含维生素B1，可以帮助我们的新陈代谢，消除疲劳，让消化更顺畅。但是菠萝不能长期吃，也不能空腹吃。这种酶很容易伤胃。
香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
葡萄柚
柚子富含维生素C，含糖量不高，热量当然也低。但如果胃功能较弱，最好先吃几块苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。
青苹果
苹果作为水果之王，减肥效果自然不言而喻。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果一样好吃的女生可以多吃点。
之所以不能长期吃水果，是因为从营养学的角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质。如果长期依赖？水果？以此为生，会对人体的内分泌、消化系统、免疫系统产生负面影响。水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和原花青素、有机酸等。而人体所需的其他营养成分，如生命所必需的蛋白质，在水果中含量很低。如果一个人不吃肉类或豆制品，而想通过水果获得每天所需的蛋白质，那么至少要吃9000克水果，也就是18斤以上，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁很难被人体利用。长期用水果当正餐，肯定会导致蛋白质和铁元素摄入不足，导致贫血，免疫功能下降。长期只吃水果会降低血压，女性月经期可能会不规律或不来，或造成头发分叉、营养不良，不宜长期进行。
不能用水果减肥的人也有一定的饮食禁忌，如腹泻、便溏者吃香蕉，脾胃阳虚、大便稀者吃菱角，肺寒、大便稀者吃雪梨，消化不良、胃病者吃红枣，胃病反酸者吃橄榄，阴虚火旺者吃荔枝，产褥期及外感疾病者吃荔枝。
水果减肥小贴士
1.每日热量摄入不应低于800-1000大卡一天。2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。
3.不要只吃一种水果，否则营养不均衡。
4、不要吃水果罐头，加工食物的过程会使维生素C大量流失，降低纤维质，降低减肥效果。再加上大部分水果罐头都是糖水浸泡，热量会相对增加。
夏季健康瘦身水果冰沙DIY奇异果甜瓜冰沙
三人份食材:蜜瓜1，青蛇果1，猕猴桃1，蜂蜜2大勺，冰块适量，柠檬汁1大勺。
方法:将蜜瓜、苹果、猕猴桃、糖和柠檬汁放入搅拌机中搅拌成果泥。加入冰块，混合并搅拌，直到冰块和混合物融合成雪泥。
营养:热量:110卡路里。
脂肪:0克。
碳水化合物:27克。
纤维:3克。
蛋白质:2克。
小贴士:这款美味的猕猴桃冰沙热量低，营养高。非常适合夏天瘦身。它含有丰富的维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康很有帮助。
香蕉猕猴桃冰沙
两人份食材:1香蕉，1猕猴桃，1杯低脂酸奶，半杯冰块，2勺蜂蜜。
方法:将香蕉、猕猴桃、酸奶、冰块和糖浆放入搅拌机中搅拌成冰沙，然后倒入玻璃杯中。
营养:热量:155卡路里脂肪:2g。
碳水化合物:28克。
纤维:3克。
蛋白质:七克。
小贴士:猕猴桃虽小，但对身体有很多好处。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，预防癌症和心脏病。可以预防癌症和心脏病。
结论:水果减肥不仅健康，而且见效快，但是一日三餐一定不能吃水果，对身体有害。你必须吃均衡的饮食。对以上推荐的这些水果减肥方法感兴趣的朋友，不妨在家试试。
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