减肥过程中有什么秘诀

避免只吃一种食物。如果长期只吃一种食物，很容易暴饮暴食。

避免节食。正常的三餐会加速新陈代谢。如果不吃饭，身体会通过降低代谢率来减少能量消耗。

不要饿。如果在减肥过程中故意让自己挨饿，不仅新陈代谢会变慢，人也很容易被诱惑在大餐面前大吃一顿。

慢慢吃。狼吞虎咽的人吃完不会有饱腹感，会吃更多的食物。

实事求是，制定切实可行的方案，逐步稳步减少。

少吃脂肪。脂肪类食物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。

注意清淡易消化的饮食，不偏食，均衡营养，多吃高纤维食物，少吃或不吃辛辣油腻食物；减少蛋黄、海鲜和一些单糖的摄入；少吃烟熏和纯热量的食物。多做运动，跑步，骑车，游泳，有助于减脂，增肌，塑造完美身材。