教你如何攀岩的四个技巧。
我们都听说过攀岩的技巧，但是你们都知道什么是攀岩吗？攀岩是一项源于登山运动的竞技运动。起源于20世纪50年代的苏联，作为军队中的军事训练项目而存在。1974被列入世界赛。20世纪80年代，现代高难度攀岩比赛开始兴起，并引起广泛关注。65438年至0985年在意大利举办了第一届难度攀登比赛。
1，身体姿势
在攀登岩石峭壁时，身体应该自然放松，但这里的放松并不意味着完全放松。攀岩时要用三个支点稳定重心，重心要随着攀岩动作的变换而移动，这是攀岩稳定、平衡、省力的关键。想要放松，就要根据岩壁的陡度，让身体与岩壁保持一定的距离。如果靠得太近，会影响攀爬路线的观察和支点的选择。
但是爬人造岩壁的时候，要贴的很近。攀登天然岩壁时，上下肢要协调伸展，眼睛要有节奏，引体向上和下攀要同时用力，身体重心必须落在脚上，保持面向岩壁的攀登姿势，三点固定支撑，直立在岩壁上，三点固定支撑，直立在岩壁上。
2、手臂动作
手是攀岩中把握支点、维持身体平衡的关键，手臂的力量直接影响攀岩的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩者必须有足够的手指力量、手腕力量和手臂力量。对于初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手墙动作更为重要。
学会如何使用你的手臂是非常重要的。攀岩主要靠手臂的力量。因此，我们应该学习手臂动作。攀登人造岩壁和天然岩壁时的情况是不同的。前者要求在第一指关节牢牢抓住支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上。你的前臂也应该下垂，手掌紧贴岩壁。拉身体的时候，手指(握点)会向下压，手臂会向上抬。运动规律是重心。
但攀登天然岩壁时，其动作变化较大，要根据不同支点采用多种发力方法，如抓、抱、吊、挖、刮、捏、拉、推、撑等。
3.足部运动
一个好的攀岩者攀岩技术的关键是他的腿的力量能否被充分利用。仅靠臂力攀爬是不能持久的。脚的动作要领是:双腿向外旋转，大脚趾内侧紧贴岩面，双腿微屈，用脚踩支点维持身体重心。在天然岩壁支点大小和方向不同的情况下，应灵活运用。
攀岩时，重要的是要记住你的膝盖不要接触岩石表面。不要犯这种错误！否则会影响脚的支撑和身体的平衡，甚至会造成打滑和膝盖受伤。另外，用脚踩支点时，不要用力过猛，要掌握好用力的方向。
4.手脚协调
优秀的攀岩者，上下肢力量协调。对于初学者或者技术不熟练的运动员来说，上肢力量更为重要。爬山的时候往往是上肢引体向上，下肢推腿来移动身体。
如果上肢力量差，爬山时容易疲劳，表现为手臂无力，痛麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使下肢力量很好，也很难继续保持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练上肢的力量，上肢要以手指、手腕、手臂的力量为主，再配合脚踝、脚趾、腿的力量，让身体的重心随着发力的不同方向协调移动，手脚动作的协调才会自如。
攀岩对身体有什么好处？攀岩运动的兴起可以追溯到18世纪欧洲的登山运动。为了克服登山运动中的困难，人们摸索出一套手脚并用的攀岩方法，逐渐发展成为今天攀岩运动的雏形。20世纪70年代，攀岩从登山运动中脱离出来，成为一项独立的运动，发展迅速。从此，世界各地的运动爱好者都深深喜爱上了攀岩这项新兴运动，并赋予它“悬崖芭蕾”的美誉。
攀岩对身体的好处1，增强体力
攀岩需要手脚力量和美感的平衡，能承受自身重量和抵抗重力就够了。在这件事上，女生不亚于男生。
攀岩对身体的好处。集中
全神贯注地踩在岩石上，注意身体在岩石上位移的每一个细节，可以培养一个人对事物的专注力。
攀岩对身体的好处。企业
当你靠爬绳来承受重量，“挂”在高高的岩壁或高塔上，你是放弃还是继续坚持？可以描述的不仅仅是勇气，还有意志力，荣誉感，超越自我的决心。
攀岩对身体的好处。自信
面对一个至少比自己高3、4倍的岩场，要战胜它，头脑自然比常人更加自尊自信。
攀岩对身体的好处。平衡感
被称为在岩壁上行走的“蜘蛛侠”，行走的基本姿势是“三点动”，靠的是平衡感！
攀岩对身体有很多好处，增加身体的柔韧性和协调性是攀岩的关键能力，比体力更重要；国外的医疗机构已经用攀岩来矫正孩子的肌肉发育，手、眼、体的协调训练。