暑假减肥小贴士

减肥的六大误区

1.减肥吃的越少越好。容易引起神经性厌食。2.水果是减肥利器。含糖量高的水果，如芒果、西瓜等，比零食更肥。3.减肥期间不能吃肉割肉，会降低基础代谢，使脂肪难以消化，反而会发胖。4.局部减肥，你想减肥的地方，X局部减肥不存在的地方，天鹅只能修改线条，踢腿，不能减肥。5.出汗越多，减肥越快。出汗的大部分是水，不是脂肪。

一个越吃越瘦的好习惯。

1.一定要多喝水，水可以加快新陈代谢。2.一定要吃早餐，它就像一个新陈代谢的启动器，帮助你更好地消耗一天的热量。3.不要在很饿的时候吃东西，很容易吃。4.吃从低热量(水果和蔬菜)到高热量。5.饭前喝少量汤，增加饱腹感。6.烹饪时，用脂肪含量低的鱼和鸡肉代替猪肉。7.吃饭时减少甜饮料和酒精的摄入。8.用土豆、红薯、玉米等食物，适当减少主食的摄入。7.少吃咸肉，咸肉含钠高，容易水肿。吃拳头就够减肥了。细嚼慢咽可以让大脑准确感知到你吃饱了。防止饭后吃零食13。饭后不要吃零食和高热量水果14。尽量用水果代替零食，多吃酸甜苹果，少吃纯甜哈密瓜水果。

越来越胖的坏习惯

1.一边追剧一边吃，越吃越胖，越吃越开心。2.催吐减肥，不说伤胃会导致脸色难看。3.吃冷的食物会减缓血液循环，让你发胖，变得浮肿。4.吃油炸食品比吃巧克力容易。5.减肥期间不吃主食(碳水化合物)容易瘦下来，但更容易反弹。6.和饺子、包子、零食一起加油。更容易发胖。7.蔬菜沙拉加沙拉酱，减肥效果和嘴差不多，可能会胖。8.运动后马上吃东西，只会导致食量过大，不利于腿部血液循环，容易让腿越来越粗。

你不知道的，减肥，没知识

1.促进新陈代谢最简单的方法:洗桑拿、泡脚、泡温泉。2.最健康的减肥速度:一个月瘦5斤！什么5天瘦10斤，对身体有一定伤害。3.女性减肥的最佳时间:月经后的第10-14天！雌激素的分泌加速了脂肪的消耗