黑咖啡能减肥吗？咖啡中的哪些成分起作用？

一杯黑咖啡只有2卡热量，属于低热量饮料，但不代表低热量喝就能减肥。如果三餐的饮食管理不好，多喝黑咖啡是没有减肥效果的。

黑咖啡含有咖啡因，平时有自己的饮食管理。黑咖啡可以作为促进减肥的饮料。咖啡因可以增加体内有益的脂肪酸，脂肪分解成脂肪酸后可以很好的被肌肉分解。咖啡因还有促进肠道蠕动的作用，帮助身体排出多余的水分和毒素，加速身体的循环代谢。

咖啡因对减肥有好处，但是量要控制好，一天不要超过500毫克。摄入过多会增加身体负担，导致失眠头痛。经期、孕妇、哺乳期不要摄入过多咖啡因。

一般来说，黑咖啡可以促进减肥，但你不能只靠咖啡减肥。饮食和运动是核心方法。减肥期间使用黑咖啡可以事半功倍。