想减肥应该早上锻炼还是晚上锻炼？哪个时间段燃烧脂肪比较好？

体育锻炼和夜间锻炼都可以减肥，但不建议早上空腹剧烈运动。晚上锻炼对减肥有很好的效果。由于一天中饮食动能和脂肪的积累，晚间运动消耗了体内脂肪，提高了胰岛素敏感性，消耗了过量的多糖，预防了肝癌。同时配合饮食操控，防止油炸，甜而不腻的食材，常吃洋葱、苦瓜、苦菊、西兰花等新鲜水果。新鲜水果，如猕猴桃、柚子、梨、菠萝蜜等。

如果你想减肥，你可以在早上和晚上做运动。比如早上睡醒后可以做适度运动，晚上吃饭后需要做运动。那样的话可以快速减肥，但是日常生活中也要注意饮食，尽量减少大量热量或者糖分的摄入。睡前进行30分钟以上的有氧运动或能量运动和健身，可以更好地代谢体内脂肪，改善机体代谢，帮助排出内毒素。

同时，适当的运动也可以帮助你睡得更好...国际大型赛事的重要决赛一般都是晚上7-9点分配。睡前运动的种类一定要合理选择——睡前运动不适合强度过大，不仅非常容易危害睡眠，而且可能会因过度消耗而导致饥饿，不利于减肥...最好选择比较舒服的运动，比如跑步、瑜伽健身、中低抗压强度的肌肉训练(徒手深蹲等。).

减脂需要达到相应的运动抗压强度。当我们谈到减脂运动的抗压强度时，一般用运动中的心跳水平来考虑运动的抗压强度；以及运动后心率恢复的速度。一般睡前不宜做太剧烈的运动，否则会刺激交感神经，使你无法入睡。这些运动恰好抗压强度低，只需要在床上就可以完成，不需要任何器械，还可以帮助减肥。