半蹲姿势扭腰前后摆动臀部可以减小腹和腰围吗？

以下方法也用于减腹，供参考:

1.饮食均衡，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。这个规律一定要遵守，早餐多喝水！尤其是晚餐，大家晚上出去大吃一顿很容易，只会导致自己的饮食习惯不好，越来越胖。

2.跑步。跑步对瘦肚子很有用。建议你可以隔天去跑步。最好是傍晚或者晚上跑步，跑步时间一定要在半小时以上，因为半小时后才开始减肥减脂，没有这么长时间也没用。

3.做卷腹运动。相对于仰卧起坐。卷腹可以更多的锻炼腹肌，也就是说更容易收腹。而且做卷腹不像仰卧起坐那样需要很大的空间来支撑。

4.平板支撑。平板支撑是锻炼全身的肌肉，不仅可以减腹，还可以扩胸，短时间内效果不错。通常撑个* * *要十分钟才能基本告别肚皮。对于不想花大量时间锻炼的人来说，这也是一个好消息。