如何减肥一天一斤？快的

快到夏天了，身材好的人都进入了盛夏。你看各种紧身短裙，很羡慕。你在哪里？隐藏臃肿身材的还是一件肥大的外套。谁不想一天瘦一斤？想想吧。七天瘦了七斤，可以长时间穿上自己喜欢的衣服，再也不用藏着腰上的赘肉了。多么骄傲！

但是，你一天一斤的方法，要么运动要么节食，要么呕吐。

哦，我的天啊！

看，多么幼稚有害的方法。关键是你不瘦。

这是因为如果你想减肥，你不知道你的身体需要什么。改变什么？

我们身体的下丘脑里有一种叫“瘦素”的东西，主要负责每天的多吃和少吃。减脂不就是控制整体的热量摄入吗，所以要减脂就要控制体内瘦素。

但是有些肥胖的朋友对瘦素的分泌并不敏感，甚至不再分泌，而“HICIBI”减脂技术就是促进瘦素的分泌，使其恢复正常，重塑身材。

法语“HICIBI”定义了肥胖的三个修复成分:

1，快速减脂:

快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。

成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…

2、阻断每日热量:

在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和恢复力。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。

成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、瘦体质的转化:

多项科研成果和发明指向“HICIBI”智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。

成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…

HICIBI针对肥胖修复减脂六大国际标准。

1，脂肪消耗的基本元素酶的等比

2、基础代谢率、脂肪代谢率受损修复

3.改善人体益生菌，打造精益体质。

4.细胞脂肪减少和改善基于DNA的肥胖。

5.刺激调节脂肪和体重的瘦素。

6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪。

更重了！！！减少肥料的五个步骤

第一步:把这些照片贴在墙上。

找一张激励你的照片。任何你喜欢的明星都可以。我觉得你喜欢的男明星会更有上进心。

比如下面这个。

人说不能一口吃胖，减脂自然是一场持久战！用“HICIBI”慢慢阻断食物热量，调节身体瘦素，减掉体内脂肪，度过前期的艰难旅程，逐渐形成良好的饮食习惯。

第二步:计算你每天摄入的热量。

人活着是要消耗热量的，所以你首先要搞清楚自己每天消耗多少热量。

首先，1大卡约为4.184 kJ。如果你在食品包装上看到的卡路里数是以千焦为单位，除以4.184就可以换算成卡路里。

那么一个成年人一天需要摄入多少卡路里才能健康呢？

根据我国居民膳食营养素参考摄入量，我国轻体力活动成年人(18-49岁)能量需要量男性为2250千卡，女性为1800千卡。

想减肥，就得在这个基础上减少热量摄入。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入的能量可以减少300-500卡路里。

那如何减掉1斤？

比如我一天摄入265，438+000卡路里，吃65，438+0000卡路里，你一天需要多燃烧2400卡路里才能减掉一公斤(3500卡路里)。运动真的可以帮助燃烧卡路里！

第三步:可以随意吃的食物。

蔬菜:生菜、芹菜、西兰花、豌豆、菠菜等绿色蔬菜。

瘦肉蛋白:鸡肉、火鸡、鱼和豆腐。

第四步:写一本减肥日记。

比如:几天瘦几斤，什么时候出去运动等等。

过了一段时间，可以适当给自己放个假。有研究表明，瘦身的成功率比记录减肥的人高50%！

第五步:燃烧脂肪。

除非你缺粮缺水，一个正常人不运动，一天不可能减掉3500卡路里。

常见运动消耗:

跳绳每半小时消耗400卡路里。

TOP2:骑自行车——每半小时消耗330卡路里。

TOP3:慢跑——每半小时消耗300卡路里。

第六步:你必须做这些事情。

1.每天喝10~12杯水，保持体液充足。

2.每天喝1~2杯茶或咖啡，提高代谢率。

吃完饭要刷牙，清新的口气会阻止你吃零食。

坚持六步，一天瘦一斤，但还是那句话。你应该事先调整你的瘦素分泌。在这里我真的想说，减脂不是一个简单的影响你外表的问题。要重视肥胖问题，科学减脂。肥胖已经成为一个全球性的严重的社会公共卫生问题。从65438到0997，世界卫生组织(世卫组织)首次将肥胖定义为一种疾病。

2000年，美国美国食品药品监督管理局承认肥胖是一种疾病。近年来，越来越多的研究基于大量的流行病学数据，明确承认肥胖是一种疾病。重要的是，肥胖影响人体正常生理功能，威胁人体健康。

2017年至17年，《福布斯》发表文章显示，中国肥胖人数已经超过美国，这无疑大大增加了国家的经济和诊疗负担。这方面有点大，但确实是这么一回事，只是你不能选择一些伤害自己的方式。健康减脂，瘦素提升，轻松坚持，科学欢乐！