热量和脂肪怎么换算？

每1公斤脂肪等于7716卡路里。换句话说，如果你想消耗一公斤脂肪，你需要先创造7716卡路里。

500克脂肪相当于3858卡路里左右。卡路里是能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，欧洲广泛使用焦耳，而美国使用卡路里。虽然焦耳是中国大陆和台湾省的法定单位，但由于传统，卡在中国大陆和台湾省仍被广泛使用。

扩展数据

卡路里和运动

最好的减肥方法是通过均衡饮食控制热量，通过运动消耗热量。下面，小康康统计一下1小时运动情况下消耗热量最多的10项运动。

65438号+0:跑步速度约12km (986卡路里)。

第二名:直排轮滑(913卡路里)

第三名:跆拳道(730卡路里)

第4名:跳绳(730卡路里)

第五:上下楼梯(657卡路里)

第6名:以每小时8公里左右的速度跑步(584卡路里)

第7名:背包旅行(511卡路里)

第8名:使用球拍的运动，如网球、羽毛球、乒乓球(511卡路里)。

第9名:越野滑雪(511卡路里)

第10期:灵感有氧运动(511卡路里)

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