跳绳有什么好处？

绳子不仅是保持姿势的有效运动，也是极好的健身运动。可以有效训练个人的敏捷反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是一项“小力气，大收获”的运动，因为:器械只需要一根绳子，轻便的衣服和一双合适的运动鞋。运动量可选，跳绳节奏可快可慢，适合不同体能的人参加。参与人数不限，一人或一组均可参与。手、脚、脑的运用，很容易加强四肢的锻炼和灵敏度。跳绳就像用与自己体重相等的物体跳跃，有助于增强肌肉耐力和心肺功能。运动量遍布全身，姿势容易发展均匀。加速人体新陈代谢，增强血液循环，强化心脏和血管功能，有助于身心健康。

跳绳是一项特别适合秋冬季节，尤其适合女性的大众健身运动。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的无氧运动。

每当炎炎夏日过后，很多女性都觉得可以松一口气了，因为不用穿那些贴身的时装了，不用那么辛苦的运动减肥了。但殊不知，正是秋冬的一点小疏忽，让很多女性夏天的努力付之东流。一般来说，因为秋冬季节天气比较凉爽，人们感觉更舒服，所以他们倾向于吃更多美味的食物。如果他们忽视锻炼，脂肪会迅速积累。

什么样的运动更适合秋冬季节？很多减肥经验丰富的人告诉我，跳绳是个不错的选择，这个答案也得到了很多健身人士的肯定。这些专业人士还告诉我，跳绳是除了减肥之外最适合的运动之一。另外，跳绳有多种风格，可以简单也可以复杂，任何时候都可以做。因此，它已经成为一种风靡全球的健身方法。此外，越来越多的娱乐明星也将跳绳作为一种健身和锻炼自己的方式，这使得它更加。