只吃香蕉真的能减肥吗？

“这顿饭我不吃了，吃香蕉吧。”很多妹子都是这么做的…关于香蕉的知识来了！

1，吃香蕉代替吃饭？不要！

单从热量和碳水化合物来看，只吃香蕉和只吃米饭似乎没有太大区别；虽然只吃香蕉肯定会瘦，但是反弹太痛苦了。

2.香蕉能帮助消化防止肥胖吗？不要！

香蕉确实可以改善消化，和其他富含膳食纤维的食物一样，可以促进肠胃蠕动。

但如果想减肥/保持体重，就需要热量摄入<热量消耗(基础代谢+运动消耗)。

如果饭后来一根香蕉，相当于摄入了更多的热量。但如果控制了当天的总热量摄入，就无伤大雅了。

3、香蕉摄入时间

①运动前后

如果运动与前一餐间隔时间较长，可以在运动前一小时吃一根香蕉作为能量补充。

运动后吃一顿含碳水化合物的饭，如香蕉和蛋白质，有助于肌肉恢复和疲劳恢复。

②间歇运动

如果感觉不好，可以用来补充能量。