室内运动有哪些？

1，腹部运动:用于锻炼腹部、腰部、臀部、手臂等身体各部位的脂肪。腹轮是一个小推进器，可以锻炼肌肉和关节，还可以减肥。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，经久耐用，使用方便；

2.瑜伽:提高人的身体、心理、情感和精神能力，是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的无意识意念，从而达到身心的统一；

3.跑步机锻炼:你可以在跑步机上控制自己的跑步速度。大多数跑步机都有检测心率的功能。锻炼者可以根据科学数据判断自己的身体负荷，从而增减跑步速度和时间；

4、健身球锻炼:健身球对于高血压、神经衰弱、手神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢功能障碍、指尖麻痹、手臂疲劳、上肢关节炎、手部血液循环不畅等疾病，有很好的治疗和保健作用；

5、哑铃练习:用于肌肉力量训练，肌肉复合动作训练。

扩展数据:

由于各种原因，工作，天气，健康等。，不能在室外进行体育锻炼，只能在室内进行活动和锻炼。室内运动有很多种。运动是为了健身，要有好心情去练，不要强求。一般最佳锻炼时间为45-60分钟，一次总运动量不能超过90分钟。

高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻运动最合理，据此可以推导出几个最佳运动时段:

晨会:从早上到早餐。

上午时段:早餐后2小时至午餐前。

下午:午饭后2小时至晚饭前。

晚间时段:晚餐后2小时至就寝时间。