准新娘动员瘦身计划
准新娘们最期待的恐怕就是如何把自己装进更小的礼服里吧！不敢多吃而节食？恐怕没有必要。当然，为了在婚礼当天更加优雅动人，怎么能允许自己有更多的脂肪呢？那就看看我们简单的瘦身计划吧！
A.膳食控制
1.有减肥经验的女生都知道，要减肥，一定要少吃高碳水化合物的食物，比如谷类(如大米、面条、杂粮等。).
谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。
但是重点应该是控制而不是不吃。尤其是晚餐，最好不要吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。
你必须改掉吃零食的习惯。
如果实在觉得馋，可以去超市买一些不加糖不加盐的松子。尤其是杏仁等坚果，饱和脂肪含量低，能提供人体所需的维生素E、钾、镁、钙、磷，是蛋白质中最好的食物来源之一，也是维生素E和膳食纤维的最佳食物来源。人吃东西后会有饱腹感。
3.不要喝含糖饮料。
平时喝的饮料也要特别注意。可乐等碳酸饮料每3盎司含125卡路里，一不小心我们每天就会多摄入300到400卡路里。
即使是你平时喝的瓶装花茶和运动饮料，也往往含有大量的糖分，所以一定要特别小心，用矿泉水等不含糖的健康饮料来代替。
B.简单有氧运动
4.月经前2周加强锻炼。
“老朋友”来了，你会不会觉得臃肿，不想动？
根据澳大利亚的一项研究，如果你在月经前两周锻炼，你会轻松减掉30%的体重。
原因是此时再生激素雌激素和孕酮的分泌达到最高水平，促进身体将脂肪转化为能量，所以这段时间加强锻炼会事半功倍。
5.在家卧床时可以做的健美操:飞鱼姿势。
手腕像飞鱼的鳍一样直，手臂向后伸展，肘部不弯曲。
重点是臀部肌肉，下意识的展现肌肉，膝盖不要弯曲，脚尽量伸直。
这个动作可以改善全身的肌肉，是一种瘦身效果极其突出的姿势训练。每次重复4-5次。
6.剔除后面的肉。
双手放在胸前，从背部到臀部伸直身体，然后慢慢放下身体，臀部只轻轻接触地面，静止5秒钟。
这个动作可以锻炼背部，消除多余脂肪。重复4-5次。
C.灵活使用减肥产品
7.一对小哑铃效果很大。
20分钟左右的简单哑铃运动，可以大大提高女性的代谢速度。
在控制饮食的同时，如果回避体育锻炼，即使减肥也无法获得梦想中的曲线。
每天进行几次有针对性的体育锻炼，可以调整体型，保持脂肪经常燃烧。然后，再学几套哑铃练习，就是让你的手。做出美妙曲线的最好方法！
8.使用含咖啡因的产品去除橘皮组织。
大腿和臀部交界处常出现橘皮组织。想要消除橘皮现象，就要从水性脂肪开始。
很多瘦身产品都含有咖啡因等成分，比如欧莱雅的瘦身组合产品，通过抓捏的方式吸收，可以有效消除橘皮。此外，从咖啡因、银杏、七叶树中提取的精华，能加速脂肪代谢，使体型更加曼妙舒展，展现紧致的肤质。
9.使用含有辣椒素的产品排水消肿。
如果在瘦身产品中看到可可提取物、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就可以理解为有利于促进排水消肿，比如娇韵诗的完全瘦身霜。
很多产品都含有辣椒素，辣椒素可以疏通血管，刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗来改善水肿肥胖。适合久坐、久站的女性。