给我一个切实可行的减肥方案。

高三的时候，因为住校，没怎么运动。我的体重从100增加到110，是我有史以来最重的体重。所以我当时就打算减肥了，也没用什么特别的方法，就是每天锻炼30分钟，扭腰踢腿。这两个练习如下:每晚扭腰30分钟。晚上睡觉前，在床上做“三轮”运动，也就是抬腿，在空中蹬自行车。累了就休息1，再来一遍。

这样坚持了不到半年，也就是说从高三下半学期到高考，瘦身的结果是:腰围从2.1减到1.9。没有具体量过腿，裤子都胖了。最明显的就是我有一条牛仔裤，空着穿正好。现在可以穿保暖秋裤了(厚的带护膝的)。

我现在体重不到100(身高170)，打算坚持下去，一定不能超过100斤~ ~这是我给你推荐的减肥计划。

另外，你也可以去淘宝的论坛看看。有一个“减肥日记”论坛，里面有很多减肥的方法。一定有适合你的。