男人每天吃什么坚果?

经常食用可以造成“牙齿要勤敲”的效果,“津液要勤咽”的果实,再加上坚果类食物本身营养成分的摄入,使人体获得坚固牙齿、滋补强身的效果。yw 47 CB 0h 1 snmnpju 198 x 5 wkkth 9 jbp f 4 u葵花籽富含植物油,籽油含量高达15-55%,还含有蛋白质、糖类、维生素A、B1、B2、E、PP和微量元素,特别是维生素。每天吃一把葵花籽,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花籽中所含的蛋白质可以和各种肉类相媲美,尤其是精氨酸,是制造精液不可或缺的。葵花籽中所含的脂肪酸,其中亚油酸占50%,有助于人体发育和生理调节,并能起到降低血清胆固醇的作用,对防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病相当有效。医学家认为,葵花籽可以治疗失眠,增强记忆力,预防癌症、高血压和神经衰弱。1 ravayb 88 f 9 E 4 jadbgf 12k P4 cum 0 NGC 6南瓜籽:含有胡萝卜素、维生素B1、B6、C、E、PP、脲酶及锌、镁、铁、铜等微量元素。南瓜仁味道甘甜,是一种安全、有效、无毒的驱虫剂。qvbt 7 VN 0 ye uff 0g 3 w2 MD g 4 wbe 8 aauu 2西瓜籽:籽中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素B2,还含有一种皂甙类物质,具有清肺润肠、和胃止血、止渴健胃的作用。QC 39 adrbh 15k 4nm 9 wj 403 u 1 tgvhwjt 4v松子:本草经中指出,松子味甘,补血,故五脏自润,黑而不饥,故可延年益寿,强身健体。因此被誉为“长寿果”。松子含有蛋白质、脂肪和糖。所含的脂肪大部分是亚油酸、花生四烯酸、亚麻酸等对健康有益的必需脂肪酸,钙、磷、铁的含量也很丰富,经常食用可以滋补强身。pfb 5n 2 ajgtftcf 92 HN 5 ar 01 V7 qdux 6n榛子:榛子营养丰富。坚果中除了蛋白质脂肪和糖类外,还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、E和PP,榛子含有人体所需的全部八种氨基酸,含量远高于核桃。所以榛子吃起来特别好吃,回味无穷。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其丰富的营养和甜美的味道,人们自古以来就把它作为一种珍贵的水果。榛子性平味甘,有补气健脾、止泻、明目驱虫的功效。