吃苹果减肥的正确方法

相信大家都听说过“一天一个苹果，疾病远离我”这句话。其实苹果不仅有很多人体需要的营养物质，对于女性朋友来说也有很好的减肥效果。但是单纯的吃苹果并不能达到减肥的效果，那么想要通过吃苹果来减肥，应该掌握哪些方法呢？

吃苹果减肥的正确方法

1，早上空腹吃苹果。

空腹吃苹果可以排除体内毒素，因为苹果中含有半乳糖酸，对排毒有非常显著的作用，其果胶可以防止食物在肠道内腐烂。

2.饭前1小时吃苹果。

因为苹果中的粗纤维可以让胃有饱腹感，让人少吃东西，从而达到从源头减肥的效果。统计显示，饭前半小时吃一个苹果，可以减少30%的热量摄入。

3.饭后2小时吃苹果。

当然，你可以选择饭后2小时吃苹果减肥，这样有助于消化吸收，有助于减肥。

吃苹果减肥的注意事项

吃苹果时，最好细嚼慢咽，不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能在十五分钟内吃完，苹果中的有机酸和酸能杀死口腔中的细菌。所以慢慢吃苹果不仅对身体好，还能促进减肥。

原来吃苹果减肥还有这么多学问。你学会了吗？苹果不仅含有我们熟悉的维生素A，还有有机酸和果酸，对我们的减肥起着关键作用。但并不是所有时间都适合吃苹果。如果想通过吃苹果减肥，还是需要选择合适的时间。