有什么方法可以不累不饿的减肥？

2012-01-05

21:53

京华健康

如何在不累不饿的情况下减肥，什么样的运动减肥有效，减肥药有没有副作用——本站专门提供减肥信息，我们的专家免费在线答疑！-& gt；& gt

如果你想减肥，而你天生就是个懒人，你不想跑步，打球，也不想去健身房，更不愿意去美食。看看下面提供的懒人运动，让你在不安排运动时间和地点的情况下，不知不觉爱上体育活动，特别值得参考，保证不累:

笑:笑100次燃烧的热量相当于划船10分钟。

深呼吸:腹式呼吸。吸气时腹部逐渐鼓起，呼气时腹部逐渐收紧。反向腹式呼吸是吸气时逐渐收缩腹肌，腹部凹陷。吸气时，腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次做4次，10 ~ 15秒，1分钟。

多睡觉:很多苗条漂亮的女性，比如佩内洛普，认为充足的睡眠是最好的保持方式。美国科学家发现，每天睡眠不足5小时的女性容易发胖。

随时随地都可以做的运动:

永远选择楼梯:不要坐电梯或自动扶梯。如果你想拥有强健的臀部，用脚趾爬楼梯。

抬头挺胸收腹:去办公室上班，别忘了提醒自己挺胸收腹。可以利用背部和腹部的肌肉，保持体态优美。为什么不呢？

快走:每天快走30分钟，就能有效减掉小肚子包。如果你觉得一个人很单调，可以和你的密友或者恋人交朋友，两人会比速度。

臀部肌肉收缩:这个动作每天重复几次。据说大腿舞者就是靠这一招收紧臀部线条的。

经常换上高跟鞋和运动鞋:这样可以锻炼小腿所有的肌肉。

提前两站下车:不用麻烦了，走路对你有好处。

坐公交或地铁:千万不要站着而是坐着:这是最基本的规则，也是最简单的锻炼方式。

逛街:周末没事就和朋友走走。在一天结束时，走路而不是乘公共汽车可以帮助你减少大量卡路里。

爱美是人的天性。相信每个人都想把自己最好的一面展现给身边的朋友。以上，我院专家就“不累不饿的减肥方法”做了一些相关介绍。祝你永远青春，永远年轻美丽！