早上喝水有什么好处(早上喝水有什么好处视频)
早上喝水有什么好处？
补充水分
晚上睡觉时，人体通过尿液、皮肤和呼吸消耗大量水分。早上起床后，身体处于缺水状态。起床后喝一杯白开水，有助于补充身体新陈代谢流失的水分，让细胞充满水分，让皮肤看起来更加饱满有弹性。
调理肠胃
经过一整夜的新陈代谢，早上起床的时候肠胃已经空了。此时喝300毫升的水，可以帮助稀释胃酸，冲洗胃壁残留的食物残渣，使肠胃功能保持在最佳状态。
预防便秘
早上喝一杯水有助于促进肠胃蠕动，润肠通便，稀释尿液，软化粪便，帮助身体顺利排出体内残留的废物，起到预防便秘的作用。
提神的
经过一夜的睡眠，血液中的水分减少，血液变得粘稠，所以血液中的红细胞运输氧气的速度会变慢。早晨及时补充水分，可以增加红细胞运输氧气的速度，促进细胞循环和新陈代谢，提神醒脑。同时稀释了粘稠的血液，降低了血液浓度，可以避免血压升高。
早上喝什么水比较健康？
白开水是最好的选择
早上喝白开水最有利于健康。烧开的开水经过多层净化，里面的微生物已经被高温杀死。水肿不仅含有钙、镁等无机盐，还含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，能有效补充水分，降低血粘度，有利于排便，还具有排毒润肤的作用。
便秘的人喝适量淡盐水。
白开水中加入适量淡盐，有助于清肠通便，适合长期便秘的人饮用。但需要注意的是，淡盐水不咸，盐加多了容易加重高渗脱水，导致变味，也不适合有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的人饮用，因为人的血压在早晨容易升高，喝盐水容易导致血压升高。
柠檬蜂蜜水不宜常喝。
虽然很多人都说喝柠檬水有助于刺激肠胃的胃酸分泌，排毒养颜，但其实长期喝柠檬蜂蜜水不仅容易造成钙质流失，还容易导致胃酸分泌过多，长期喝容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡等症状，尤其是胃溃疡患者。
空腹喝牛奶容易流失营养。
很多人习惯早上喝牛奶不喝水，但这不是最好的选择。早上空腹喝牛奶，胃来不及消化，身体来不及快速吸收营养。有些人容易出现胀气等过敏反应，所以早上喝牛奶并不是最好的选择，但如果吃得不好，很容易影响健康。
早上如何喝水才健康
倒掉开水，四小时内喝完。
开水的水分子活性最长可保存4小时。超过4小时后，水分子活性开始明显下降。因此，开水倒出后不宜长时间暴露在空气中，最好在4小时内饮用。
早上喝温水最好。
早上喝温开水是最好的选择。开水的温度最好控制在40度左右，这是最接近人体温度的温度，而且水中的水分子生命力和穿透力最强，容易被人体吸收，不会对肠胃造成刺激。
不要一烧开就喝自来水。
自来水经过氯化消毒后，氯与水肿残留有机物结合，会产生卤化氢、氯仿等致癌化合物，对健康有害。所以用自来水烧水时，要注意把自来水放一会儿再烧。水快烧开时，将锅盖打开，水烧开后，关火三分钟，这样可以降低水中的氯含量，安全饮用。