简单肚皮舞动作分解，学会减肚子

简介:肚皮舞是一种非常有效的减肥运动，还能增加你的气质。接下来我给你叫一个简单的肚皮舞，我一步一步的给你分解！

第一组肚皮舞:身体起伏

身体面向左侧，这样可以从侧面观察自己的动作。

STEP1:双腿微曲，双手自然向两侧张开，胸部向前推；

STEP2:挺胸，肩膀不要驼背；

STEP3:胸部后仰，同时推出腹部；

STEP4:从腹部到胸部，回归自然状态。

这样就完成了上半身的波浪动作，可以连续重复运动8次。

第二组，肚皮舞和推臀相反。

站姿，双手自然向两侧张开。

STEP1:左脚向左迈一小步；

STEP2:臀部向右上推，右脚脚跟抬起，膝盖可以稍微屈曲。

STEP3:右腿靠在左腿上，同时放下臀部；

注意，完成这组动作后，要保持身体，不要上下波动，然后向左移动做相反的动作。

在以上一组动作的基础上，可以增加手部动作，如图，双手交叠放在胸前，左脚向左移动时，双手一起向左推；

当右脚靠在左脚上时，双手向后放，可以增加舞蹈的动感。