胖子怎么减肚子？

减肚子的方法有:运动减肥、节食减肥、正确坐姿、走路收腹、饭后靠墙站、仰卧起坐。

1，运动减肥:运动减肥可以提高人体的代谢率，但前提是你必须每次坚持40分钟以上，才能开始消耗体内储存的热量。坚持一个月还是可以看到效果的。但是减肥不仅仅是运动。如果没有很好的掌握运动，会对身体造成伤害。配合食物和运动减肥效果会更好。

2、饮食减肥:服用减肥药期间尽量少吃高脂肪、高热量、高淀粉食物，不要吃太多脂肪或糖类食物，多吃新鲜水果和脂肪，坚持加强锻炼，适当控制饮食。可以起到瘦身的效果。

3、正确的坐姿:在日常工作过程中，尤其是经常坐在电脑桌前的人，要特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰要挺直，腰要与大腿保持90度角，大腿与小腿保持90度角，上肢的上臂与前臂也要保持90度角，即保持三个90度标准坐姿。即使在家休息时，也要尽量避免弯腰或坐在沙发上。

4.行走减腹:站立或行走时，保持呼吸的同时减腹，可以有效刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到减肥的效果。

5.饭后靠墙站:饭后靠墙站15分钟或半小时，不仅有助于减肥，还能调整骨骼。站立时，要夹紧臀、背、腰、腿，整个身体在墙后15分钟，或更长时间。

6、仰卧起坐:仰卧起坐可以有效收腹，以达到减少腹部脂肪的目的，每天坚持仰卧起坐，过程中注意两点:开始时避免次数过多，会导致肌肉酸痛，应控制节奏和次数，慢慢来；同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，从而达到减肚子的目的。

人民网-这些原因导致腹型肥胖如何有效减肚子？