每天早上跑步减脂需要多长时间？

1，靠运动减肥，建议每天的运动时间不少于1小时，但是不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，所以运动持续时间也会不同，减肥者需要根据自己的实际情况来决定。

2.运动分为有氧运动和无氧运动。一般有氧运动消耗脂肪的能力更强，比如游泳、跑步、骑车、打球。建议减肥者选择有氧运动减肥。通常有氧运动持续半个小时以上，才开始消耗脂肪。为了达到减肥的效果，建议继续有氧运动1小时。如果做无氧运动，建议运动时间不少于90分钟，否则不会有减肥效果。

3.另外，如果想减肥，建议每周至少运动三次，每次持续时间应该在1小时左右。