晚上吃什么水果可以帮助减肥？

晚上吃什么水果可以帮助减肥？水果可以是你在饮食中经常看到的食物之一。减肥的时候很多人晚上会少吃米饭肉类等脂肪，多吃蛋白质类的食物，但是你可以多吃水果。下面就来看看晚上吃什么水果可以帮助减肥。

晚上吃什么水果能帮你减肥1 1，草莓？

红草莓是很多人非常喜欢的一种水果，酸甜的口感更受欢迎，尤其是女性朋友都是草莓的忠实支持者。专家指出，草莓营养丰富，除此之外，还含有大量的蛋白质、糖、有机酸和果胶等营养物质，可以帮助我们减肥。尤其是维生素C，有促进消化的作用。

2.山楂

相信很多人都很喜欢吃糖葫芦，但是有多少人吃过它的原料山楂呢？山楂对我们人体有很多作用。有研究发现，在平时生活中多吃山楂，能有效降低血清中的胆固醇含量和甘油三酯，长期食用能使人更苗条。而且山楂果肉中含有的果胶还能吸收肠壁上的脂肪、毒素等物质并排出体外，长期使用有非常明显的瘦身效果。

而且山楂中有促进脂肪食物消化的脂肪分解酶，还有各种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，都有消耗多余脂肪的作用。

3.葡萄柚

专家建议，有减肥计划的人，日常生活中要多吃柚子。可以说也是公认的减肥水果，也受到很多大牌明星的欢迎。柚子含有非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素，此外还有一种非常特殊的酶，这种酶会严重影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会直接变成脂肪储存。

4.苹果公司

近年来，苹果减肥法风靡全球，被许多专家和营养学家公认为理想的减肥方法。苹果的减肥方法不仅有效而且非常健康。苹果之所以能减肥，是因为它含有大量的苹果酸和维生素C，这两种物质都有促进消化的作用，能很好的避免热量过多堆积成脂肪，导致体内脂肪大量堆积。另外，苹果肉中含有大量的胶质，可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇。

晚上吃什么水果能帮你减肥2 1，橘子？

橘子被称为“治病的好水果”。它们富含维生素C，富含纤维，热量低，糖分天然。它们是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。那些爱吃甜食并想减肥的人可以吃橘子来满足他们对甜食的渴望。

因为橘子富含纤维，多吃有助于排便，排出体内废物和有害物质，清理肠胃，减少体内毒素的堆积，从而有助于减肥！

2.柠檬

柠檬酸可以抑制脂肪的堆积。当我们摄入柠檬酸时，它能有效防止进食后血糖水平飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为能量，即使被消耗，也能避免过量积累，促进全身代谢。

而且柠檬的鲜香避免了压力进食，柠檬的天然鲜香可以帮助你平静下来，缓解情绪，使你的头脑冷静，防止虚假的食欲爆发。

3.水梨

梨果肉脆嫩多汁，酸甜可口，水分、钾、B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维含量高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。

特别是对于有水肿的肥胖者，梨中的钾可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

4.葡萄柚

柚子酸酸甜甜的，但是仔细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是一种黄酮类物质，学名“柚皮苷”，可以抑制食欲。

柚子中含有能促进新陈代谢的柠檬酸和具有利尿作用的钾。果肉也富含膳食纤维。常吃可以调理肠胃，改善便秘，消除水肿。

柚子还含有一种酶，可以改变人体吸收和利用糖分的方式，降低糖分转化为脂肪的可能性。

5.番茄

西红柿特有的酸味可以刺激胃液的分泌，更好的消化食物，从中吸收营养。西红柿中的膳食纤维也有利于身体排泄代谢废物。

西红柿中丰富的果胶不仅给人以饱满的饱腹感，还能吸收体内脂肪。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

6.蓝莓

蓝莓可以分解现有的脂肪细胞，防止新的脂肪细胞形成，从而成为名副其实的“瘦身果王”！

蓝莓也是保护视力的最佳水果，它富含大量的超级抗氧化剂:花青素。蓝莓果实还含有烟酸、SOD、类黄酮等特殊成分。，具有良好的防止大脑老化、强心等保健功效。

7.木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪，从而减少人体脂肪的堆积。

8.猕猴桃

被誉为维生素C之王的猕猴桃，热量、糖分、脂肪、膳食纤维含量低，能有效增强肠胃蠕动。

猕猴桃中的蛋白分解酶能快速分解蛋白质，有利于人体的吸收。同时，猕猴桃中的果胶可以阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

此外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。