有些人健身后会发胖。为什么？

很多朋友健身后发现体重没有下降反而增加了，就会气馁，不想继续下去。那大家肯定想问我为什么？胖人和瘦人的区别不是体重，而是体重与脂肪的比例，简称体脂率。身材较好的人，体脂率往往较低，你可以通过目测来感受自己的体脂率。所以，现在我们应该关注自己的体脂率，而不是体重秤上的数字。当你的脂肪含量减少了，你的身材自然就好了。另外，减脂是全身性的活动，脂肪少了面部轮廓会更好看。经常有人说胖子可以更好看，那么问题来了。

首先可以做一些简单的减脂动作，抱头深蹲，每次20-30次，做的时候注意膝盖；俯卧撑大家都很熟悉。这个动作对我们的手臂瘦身很有好处，一次做20个。两端平躺，即躺在垫子上，腿和头同时向上，以腰部为中心点，每次做20-30次；以上动作是最基础的，也是最简单易学的。每个动作为一组，可以重复三到四次。

其次要增加一些困难来提升自己。你可以用一些道具，这里我们用哑铃。我们可以双手举哑铃深蹲跳跃；你没打过拳击吗？我们可以试着把它打成一个V；做一个弓步，然后弯曲哑铃；这三个动作各做30秒，中途休息同样时间，然后做下一个动作，重复四次。

最后，要加强训练，提升自己。先说开闭跳，这是一种燃脂的方法。弓步跳比开合跳稍微难一点，但也是好方法；抬腿之后，记住要点是尽可能的高，尽可能的快。以上动作各做60秒，休息同样时间，重复4次。这些动作可以交替进行，也可以在一个动作完成后改变。

让我们一起健身吧！不仅仅是为了瘦，也是为了自己的健康。有了好的身体，才能好好学习，好好工作，好好生活。

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