有哪些饼干不会让你变胖？

饼干吃多了会胖，因为:油脂和多糖多，热量比其他食物高！最终，食物摄入的热量>:& gt& gt消耗热量！

所以只要控制好每天的食量

如果你很喜欢饼干，建议其他东西吃低热量的:

强烈推荐:鸡蛋！关于她的营养就不多说了。另外，1熟鸡蛋含80卡热量(只吃蛋白质热量更低)，但我们消化吸收时，肠胃消耗92卡热量。所以，吃了1个熟鸡蛋，让我们的胃有饱腹感，实际上却为我们减少了12卡路里。多吃熟鸡蛋有利于减肥。

鱼类是最受欢迎的肉类，其热量一般在150卡左右(其他同等质量的肉类一般在200卡以上)，但其营养非常丰富，富含动物蛋白、钙、磷、维生素A、D、B1、B2等物质，高于猪肉、鸡肉等动物肉类，容易被人体消化吸收。鱼中还含有多种水生动物才有的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三酯，防止血液凝固，对预防冠心病和脑出血有很好的效果。具体数据如下:每100克鲫鱼肉含热量452千焦、蛋白质17.1克、脂肪2.7克、碳水化合物3.8克、维生素A 17克、硫胺素0.04毫克、核黄素0.09毫克、烟酸2.5毫克、维生素e 0.68毫克、钙79毫克、镁41

其实肉类经过去皮脱脂后，热量并不太高，尤其是鸡胸肉，是同类中最低的；鱼很好吃，营养丰富，热量低，也是不错的选择。还有一般的蛋白质、蔬菜、水果都是必须的食物。

主食中小米是不错的选择。小米每100克含蛋白质9.7克，高于大米。碳水化合物含量为76.1g，不低于大米和小麦。一般小米中胡萝卜素的含量为每100g 0.12mg，维生素B1的含量居所有谷物之首。