有哪些健康科学的方法可以减掉腰腹部的赘肉？

中国男性肥胖真的很残酷！根据广州医科大学附属第二医院的最新研究，我国男性肥胖和超重的发生率是女性的2-4倍，35-45岁的男性有60%的内脏脂肪过剩。胖是一种病，胖是致命的。内脏脂肪肥胖也叫腹部脂肪过剩，因为内脏脂肪堆积一般会导致腹部肥胖！脂肪在胃里最惨！瘦腰减肚记住5个养健康腰的方法！内脏肥胖到底有多可怕？脂肪的储存方式有两种:有形脂肪和无形脂肪。所谓“看得见”的脂肪，是指我们大腿、臀部、腹部堆积的脂肪，也影响我们的帅气外表。

“隐形”脂肪是深入皮下，包裹重要器官的脂肪，称为内脏脂肪。内脏脂肪是最健康的脂肪，对胖人和瘦人都有影响。如果内脏脂肪含量过高，更容易患高血压和心脑血管疾病。由于它靠近心脏、肝脏、肾脏等重要的身体器官，很容易造成脂肪过剩、超重和中性脂肪偏高，加速动脉硬化的进程...并可能导致一系列“人间悲剧”。胖不胖？腰臀比是黄金标准。很多人通过计算身体质量指数(身体质量指数)来知道自己是否肥胖。但其实对于大部分大腹便便的人来说，计算腰臀比更科学。

站直，双脚分开30 ~ 40厘米。拿一把软尺，测量你身体最窄处的腰围和最宽处的臀围，精度分别为1mm。除以二就是腰臀比。如果男性大于0.9，女性大于0.8，则定性为肥胖，可反映腹部脂肪过剩，即内脏脂肪肥胖。康康君知道，也许你不想知道胖是怎么来的，只想知道胖不是怎么来的！加快脚步。平时走路要快，这样才能减掉腹部脂肪。以每小时4公里的速度做有氧运动，需要40分钟以上的时间来改善身体脂肪的燃烧，坚持两个月左右就能明显看到效果。缓解便秘

便秘是腰腹部肥胖的原因，所以要清肠排毒。每天早上醒来后，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水含有大量果糖，有通便润肠的作用。但蜂蜜的摄入量不能太高，每天控制在50克即可。四肢瘦弱，腰腹却是一堆肉？这三个方法可以帮你减下来。3.每晚睡前按摩腹部。以肚脐为中心逆时针、顺时针按摩腹部100次，可促进肠胃蠕动，刺激粪便排出。尽量减少久坐时间。工作一段时间后，要站起来锻炼一段时间，每天抽出半小时进行锻炼。吃完饭不要马上躺下或坐下。